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        如何告別脂肪肝？不要貪婪而暴飲暴食
        
            
        
              
              肝膽疾病編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #脂肪肝
                            #脂肪
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        現(xiàn)在的生活水平上升后，脂肪肝的發(fā)病率也明顯增加，最多是長(zhǎng)期大量飲酒的人，通常占70%以上。一般來(lái)說(shuō)，男性每天飲酒40克以上，女性20克以上，5年、8年以上會(huì)出現(xiàn)酒精性脂肪肝。另外，也有脂肪肝的人，肥胖的人平時(shí)攝取的卡路里太多，不喜歡運(yùn)動(dòng)，所以這部分人最容易患脂肪肝疾病，也最容易患糖尿病、脂肪肝炎等其他疾病。我們都知道脂肪肝是一種患病率很高的疾病，那么到底什么樣的人容易患上脂肪肝呢？
        脂肪肝與糖尿病、脂肪肝有關(guān)，是什么原因呢？
        很多原因，無(wú)論是喝酒還是感染病毒，藥物都會(huì)影響肝臟的脂肪代謝，最后的結(jié)果是肝臟的脂肪堆積過(guò)多，一般人的肝臟脂肪在3~5%以下，脂肪量在5%以上的話就會(huì)變成脂肪肝。既然是脂肪代謝障礙，就不吃脂肪，難道不容易得脂肪肝嗎？控制飲食，控制脂肪、熱量攝取過(guò)多，可以控制。除了攝取過(guò)多的脂肪誘發(fā)脂肪肝外，還有什么其他因素呢許多因素可以誘發(fā)脂肪肝的出現(xiàn)，如飲酒，不僅是我們國(guó)家，西方國(guó)家也多，他們飲酒量多，飲酒最容易誘發(fā)脂肪肝，藥物，特別是激素類(lèi)藥物也會(huì)誘發(fā)脂肪肝，糖尿病、病毒感染，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
        如何告別脂肪肝？
        要有良好的心情，良好的生活習(xí)慣，有抑制力，不貪婪，不暴飲暴食。飲食要控制數(shù)量，控制高能量的食物。首先，測(cè)量不要太多。飲食結(jié)構(gòu)也必須合理。平衡飲食，平衡飲食，主要是結(jié)構(gòu)，結(jié)構(gòu)變化主要是什么，一個(gè)是甜，甜食太多，身體會(huì)變成脂肪。另一個(gè)纖維素多，高纖維素多，像粗糧一樣，含纖維素多，像日常蔬菜一樣，白菜、韭菜、芹菜都可以吃高纖維素，動(dòng)物內(nèi)臟、脂肪類(lèi)的東西要控制。
        年輕人，喝可樂(lè)、雪碧沒(méi)有障礙。因?yàn)榘凑照５闹敬x沒(méi)問(wèn)題，所以不太好。如果已經(jīng)有脂肪肝，這些東西要控制。年齡大有糖尿病，有脂肪肝，最好不要喝。喝茶就行了。
        飲食控制的話，多長(zhǎng)時(shí)間有效？
        要看程度，看什么原因引起脂肪肝。例如，酒精型脂肪肝占第一位，戒酒是第一條，熱量不要攝取太多。平時(shí)多吃粗糧，吃纖維素多的蔬菜，不喝酒，注意飲食和酒，再注意運(yùn)動(dòng)，根據(jù)你的年齡、體格適量運(yùn)動(dòng)，不到一年脂肪肝就會(huì)恢復(fù)正常。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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