国产视频9l在线观看|亚洲欧美蜜芽tv在线一区|青青热久免费精品视频在线播放|日韩动漫精品一区

    • <u id="eeaip"></u>
    

    <address id="eeaip"><option id="eeaip"></option></address>
      <code id="eeaip"></code>
        • <rp id="eeaip"><pre id="eeaip"><pre id="eeaip"></pre></pre></rp>
        <strike id="eeaip"></strike>

        <address id="eeaip"></address>
        <cite id="eeaip"></cite>
        <cite id="eeaip"></cite>
        <u id="eeaip"></u>
        

        
  
        
    
    
  
        

        




  
        
    
    
        
		首頁(yè)
	 > 		疾病科普
	 > 		內(nèi)科
	 > 		肝膽疾病
		
            
        
      
        
        
        
          
        
            
        脂肪肝的食療方法有哪些？脂肪肝運(yùn)動(dòng)多久才能消失
        
            
        
              
              肝膽疾病編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
                107次瀏覽
                
              
        
            
        
                        
        
              關(guān)鍵詞：
                            #脂肪肝
                            #運(yùn)動(dòng)
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        脂肪肝是與飲食和運(yùn)動(dòng)有關(guān)的疾病，多吃少運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)期飲酒是最重要的原因。對(duì)于脂肪肝患者，飲食應(yīng)采用4+1方案，運(yùn)動(dòng)應(yīng)采用3、5、7方法。
        脂肪肝飲食療法
        是根據(jù)中國(guó)人的飲食習(xí)慣制定的，即每天攝取400克米飯等主食、300克蔬菜水果、200克牛奶制品、100克鳥肉蛋類、少量油鹽醬醋等調(diào)味料。3、5、7運(yùn)動(dòng)法是指每天30分鐘進(jìn)行3000米中等運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行5次運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后心率一般為170-年齡。
        除此之外，飲食上除開總量控制外，還要留意合理分配三餐。不吃早餐絕對(duì)是個(gè)壞習(xí)慣，它會(huì)使身體渴望熱量，所以儲(chǔ)存熱量以備急用。隨著時(shí)間的推移，熱代謝會(huì)紊亂，脂肪肝會(huì)惡化。三餐應(yīng)遵循早餐、午餐、晚餐少的原則，特別注意到到了晚上身體不需要?jiǎng)佑媚芰浚粌H要少吃正餐，還要堅(jiān)決取消晚餐的習(xí)慣，晚上12點(diǎn)以后禁止吃。
        在節(jié)食、運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，堅(jiān)持是最重要的，特別是在前3~6個(gè)月，患者需要特別的毅力。為了進(jìn)行自我監(jiān)督，脂肪肝患者可以制作飲食、運(yùn)動(dòng)日記，詳細(xì)記錄自己每天的飲食、運(yùn)動(dòng)狀況。脂肪肝患者應(yīng)每3~6個(gè)月到醫(yī)院復(fù)查一次。
        很多脂肪肝患者認(rèn)為吃水果有很多好處。其實(shí)水果中含有一定的糖分，過(guò)多的糖會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，吃水果應(yīng)該適當(dāng)停止，尤其是肥胖和伴有糖尿病的人。水果盡量選擇含糖量低、纖維素含量高的水果，飯前盡量吃水果，減少正餐的飲食量。
        瘦的人也需要脂肪肝
        脂肪肝通常是肝臟胖。很多人認(rèn)為脂肪肝是胖人，瘦人可以逃避不幸。事實(shí)并非如此。體檢中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)瘦人患脂肪肝。
        據(jù)研究，西方人脂肪肝的遺傳背景主要是神經(jīng)內(nèi)分泌因素，人以肥胖者為主。東方人不同，瘦人也得脂肪肝，這與東方人體中含有節(jié)儉基因有關(guān)。
        節(jié)儉基因在早期食物短缺時(shí)代形成，它有利于人體進(jìn)行能量?jī)?chǔ)備，以備饑餓時(shí)的消耗，但在運(yùn)動(dòng)量減少和食物極大豐富的當(dāng)下，節(jié)儉基因仍在繼續(xù)發(fā)揮作用，將該基因演變?yōu)橹靖巍?型糖尿病、冠心病的易患因素。因此，瘦人也不能忽視脂肪肝的預(yù)防和定期檢查。
        另外，對(duì)于檢測(cè)出脂肪肝的胖人來(lái)說(shuō)，有減肥速度過(guò)快的誤解。有些人采用饑餓療法，使體重在短期內(nèi)迅速下降，這是非常有害的，大量釋放脂肪酸，沉積在肝臟、心臟等器官上，加重肝臟炎癥，損害肝細(xì)胞壞死、肝功能，嚴(yán)重時(shí)誘發(fā)肝纖維化，損害其他重要器官減肥有三個(gè)概念，無(wú)效減肥:每月減肥不足0.45公斤的有效減肥:每周減肥不足1.2公斤的有害減肥:每周減肥不足1.5公斤，每月減肥不足5公斤。                  
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
          點(diǎn)擊加載更多
        
        
              
        
      
        
        
        
        
        
                
        
        
        
  
        
    相關(guān)問(wèn)答
    頭條推薦  
        
  
        
    
        
      
    
        
  
        
    
        
        
        
        
        
        
        
      肺癌到來(lái)，晨起先知？早上起床出現(xiàn)4個(gè)癥狀，建議及時(shí)篩查
      
    
        
      
        
  
        

        
        
                

        
                
                
                
        
        

        
                
        
          
        最新推薦
        
          
        
            
        
                            癌癥病人吃甲魚會(huì)使癌癥增大嗎
                            假體隆鼻多久可以劇烈運(yùn)動(dòng)
                            肺癌晚期痛多久會(huì)去世
                            什么是小兒難治性肺炎
                            嬰兒鞘膜積液怎么治療
                            一期梅毒有哪些癥狀？
                            扁桃體發(fā)炎不可以吃什么
                            寶寶總發(fā)燒怎么治療好
                            適合高血壓人的幾種運(yùn)動(dòng)
                            小孩貧血比較明顯的征兆
                            吃什么水果降血壓
                            腰椎壓縮性骨折治療
                            甲狀腺疾病的癥狀表現(xiàn)有哪些
                            做完眼綜合吃什么消腫
                            甲狀腺癌術(shù)后新發(fā)淋巴結(jié)怎么辦
                            頸動(dòng)脈狹窄的癥狀有哪些
                            幼兒急疹能吃雞蛋嗎
                            病毒性乙型肝炎有什么癥狀
                            寶寶打嗝是好事還是壞事
                            人流后胸痛正常嗎
                            乳腺癌可以吃燕窩嗎
                            12歲女孩乳房有分泌物是什么原因
                            腎病綜合征的危害
                            淋巴瘤嗜血細(xì)胞綜合癥概述
                            三天兩頭舌頭口腔潰瘍
                            蛤蟆草治療痔瘡的效果
                            移植第十天肚子疼怎么辦
                            孩子總是長(zhǎng)舒一口氣怎么回事
                            中醫(yī)如何治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
                            自體脂肪豐太陽(yáng)穴后幾天可以洗臉
                            服用方希的副作用具體有哪些
                            持續(xù)正壓呼吸機(jī)的特點(diǎn)有哪些呢
                            雷易得恩替卡韋分散片好不好
                            出現(xiàn)股骨頭缺血性壞死該吃什么藥？通絡(luò)生骨膠囊如何？
                            卓樂定是什么藥？用于精神分裂癥該怎么服用呢？
                            金戈用于男性的陽(yáng)痿疾病是怎么服用的？
                            彌可保能治周圍神經(jīng)病嗎？用法是什么？
                            綠海數(shù)碼多功能治療儀有哪些使用禁忌呢
                            來(lái)士普治抑郁癥嗎
                            靜靈口服液有哪些功效