嬰幼兒補(bǔ)鈣的飲食誤區(qū) 家長(zhǎng)記住了嗎
育兒指南編輯
博禾醫(yī)生
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寶寶補(bǔ)鈣和兒童補(bǔ)鈣最好的方式 便是根據(jù)飲食搭配，但是父母在根據(jù)飲食搭配為嬰兒補(bǔ)鈣時(shí)還要留意錯(cuò)誤觀念哦，下邊我們一起來(lái)瞧瞧吧。
嬰兒補(bǔ)鈣的飲食搭配錯(cuò)誤觀念
吃羊肉有益于骨骼。
許多 人覺(jué)得西方人骨骼健壯是由于愛(ài)吃羊肉。實(shí)際上，許多吃羊肉甚多的人，恰好是鈣欠缺相當(dāng)嚴(yán)重的人。這是由于牛羊肉自身含鈣量極低——全部的肉全是那樣。與此同時(shí)，肉里邊帶有很多的“成酸性原素”，主要是磷、硫和氯，他們讓血夜趨于酸性，人體迫不得已用食材和骨骼中的鈉離子來(lái)中合成酸性原素，因此提升身體鈣元素的外流，降低鈣的消化吸收。因此 ，缺少鈣的中老年理應(yīng)適度操縱肉類食品的攝取量，無(wú)論是尖肉或是肥肉。
吃蔬菜與骨骼身心健康不相干。
許多 人鐘愛(ài)小動(dòng)物食品類，卻非常少留意填補(bǔ)蔬菜。她們認(rèn)為蔬菜里邊只有一些膳食纖維素和維他命，與骨骼身心健康不相干。事實(shí)上，蔬菜不但帶有很多的鉀、鎂元素，可協(xié)助保持酸堿，降低鈣的外流，自身還帶有許多 鈣。綠葉子蔬菜大多數(shù)是鈣的中等水平來(lái)源于，如油麥菜、青菜、芥藍(lán)、萵筍等，全是不容忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。
每天補(bǔ)鈣。
據(jù)醫(yī)生詳細(xì)介紹，有很多父母去醫(yī)院在線咨詢，該給孩子補(bǔ)哪些鈣。這種父母絕大多數(shù)是在看過(guò)補(bǔ)鈣廣告宣傳，遭受欺詐，感覺(jué)自身的小孩很有可能缺少鈣。恰好，小孩已經(jīng)出牙，或處于發(fā)育階段，父母?jìng)兙妥陨碣I回來(lái)各種各樣兒童鈣片，每日給孩子吃。
給寶寶補(bǔ)的鈣太甜。
一般人都廣泛認(rèn)為清甜味的液態(tài)更非常容易被寶寶接納，因而更合適寶寶，實(shí)際上并不是這樣。給0-三歲寶寶的鈣不可以太酸，太酸會(huì)造成口感喜好，危害寶寶一切正常吃奶和飲水。甜味是最合適他們的味兒，寶寶的味覺(jué)的正處于迅速發(fā)育階段，太重的味蕾刺激性會(huì)造成 味覺(jué)思維遲鈍，因而不必太早給寶寶太酸的口感，不然會(huì)造成 寶寶不愛(ài)喝水。更合適寶寶的應(yīng)該是貼近母乳的味道，淡奶口感如同奶水，不危害味覺(jué)生長(zhǎng)發(fā)育。
只補(bǔ)鈣，沒(méi)補(bǔ)維他命D。
許多 父母非常容易把缺少鈣和缺維他命D搞錯(cuò)了，狂補(bǔ)鈣或是缺少鈣。實(shí)際上是該另加些維他命D。維他命D是協(xié)助身體消化吸收鈣元素的。假如一直給寶寶補(bǔ)鈣或是不好，那是由于寶寶消化吸收不上，得考慮到填補(bǔ)維他命D，也就是吃點(diǎn)魚(yú)油。日常還要留意讓小孩多日曬，多有一些戶外運(yùn)動(dòng)。
嬰兒補(bǔ)鈣的食材
果汁
橘子被稱作“療疾果類”，帶有豐富多彩的維他命C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）果汁含有的鈣（300mg）等同于一杯牛奶中鈣的成分。
奶酪
奶酪是一種由牛乳經(jīng)發(fā)醇做成的，營(yíng)養(yǎng)成分很高的食品類。奶酪中的酸鹽帶有很多的鈣和磷，這種全是產(chǎn)生骨骼和牙的主要成分。
綠葉子蔬菜
100克油麥菜，含鈣量達(dá)到153mg。不僅油麥菜，芥藍(lán)菜、西蘭花、包心菜、高麗菜都帶有較高的鈣。
有的母親問(wèn)蔬菜的含鈣量高過(guò)牛乳，那是否說(shuō)吃蔬菜比喝純牛奶更補(bǔ)鈣？假如依照營(yíng)養(yǎng)素密度來(lái)測(cè)算，牛乳的補(bǔ)鈣經(jīng)濟(jì)效益確實(shí)是小于蔬菜。
但假如依照消化率測(cè)算得話，牛乳的消化率要大大的高過(guò)蔬菜。因此 ，就算蔬菜的含鈣量高，但牛乳食用較便捷，消化率也高，相對(duì)性于蔬菜，仍是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食材。
豆腐
豆腐（成份為豆槳和熟石膏）的含鈣量為每1斤400-600mg中間。每日給寶寶吃100克水豆腐，也可以輕松攝取100毫克上下的鈣。必須提醒的是，已經(jīng)輔食添加的寶寶每一次給二勺就可以。
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