女人做九件事告別痛經(jīng)
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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每個(gè)女人都會經(jīng)歷痛經(jīng)，痛經(jīng)會如同噩夢般經(jīng)常出現(xiàn)在一些女孩子的生活中。那么，如何擺脫痛經(jīng)？想要告別痛經(jīng)，首先我們要對痛經(jīng)產(chǎn)生的原因有所了解。在日常生活中要懂得照顧自己，注意一些細(xì)節(jié)。下一位編輯詳細(xì)介紹了告別生理痛的9點(diǎn):
1、保持腹部溫暖
女性子宮寒除了手腳冷、生理痛外，性欲淡薄，欲望不足。宮寒引起的淤血，白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，引起痛經(jīng)、骨盤炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
2、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通
下半身運(yùn)動(dòng)不足，骨盆充血，生理痛惡化，心臟和血管也不好，女性乳房下垂。另外，女性陰部多年濕潤，濕氣過大，霉菌性陰道炎容易引起女性痛經(jīng)，應(yīng)盡量不使用不透氣的衛(wèi)生墊。
4、要注意生活上適度的烹飪調(diào)節(jié)
要實(shí)現(xiàn)規(guī)律的生活。睡覺的時(shí)候就要睡覺，吃放的時(shí)候就要吃飯。合適的勞動(dòng)和休息是非常重要的。睡眠時(shí)間要有一定的保證。這有助于健康和放松神經(jīng)。
5、不要吃刺激性食物
生理前或生理日不要吃冷或辣刺激性食物。特別是不要感冒，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當(dāng)然，適當(dāng)多喝姜糖水，效果會更好。
6、加強(qiáng)鍛煉
加強(qiáng)體格鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)女性身體對寒冷的適應(yīng)能力，平時(shí)走得更多，走得更快，血?dú)饬鲿?，血液循環(huán)改善，全身溫暖。加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)，在生活中也要保持愉快的心情和積極的生活態(tài)度，對女性的健康起著重要的作用。
7、注意飲食
在飲食中適當(dāng)多吃溫暖的食物，如羊肉、牛肉等，不要吃寒冷的食物例如冷飲，特別是經(jīng)期禁止腥臭辣等刺激性的食物，有效地預(yù)防痛經(jīng)。
8、定期健康體檢
在日常生活中，也可以定期做女性健康體檢，檢查女性身體健康狀況，了解女性痛經(jīng)的原因，根據(jù)具體情況進(jìn)行治療。
9、勞動(dòng)和休息結(jié)合
痛經(jīng)患者應(yīng)注意經(jīng)期保證足夠的睡眠，可以照常工作和工作，但禁止打球、游泳、跑步、挑重物等劇烈運(yùn)動(dòng)，以免經(jīng)血過多或停止潮濕，血?dú)鈸p失或血?dú)膺\(yùn)行不良，痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。有些白領(lǐng)女性有腹痛者，不能長時(shí)間坐在電腦旁邊，適當(dāng)走路，使血?dú)鈺惩ā?/p>
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