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        腎虛怎么辦？先測(cè)測(cè)你是否腎虛
        
            
        
              
              女性日常保健編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #腎虛
                            #腎虛怎么辦
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        很多女性認(rèn)為補(bǔ)腎是男性的事，其實(shí)不然。早上醒來(lái)時(shí)，眼瞼浮腫，出現(xiàn)丑陋的黑眼圈，顏色蒼白無(wú)干燥，皮膚干燥松弛，不要以為只是沒(méi)有化妝，其實(shí)這與腎臟有關(guān)。我們來(lái)理解女性延緩衰老的兩個(gè)要點(diǎn)，補(bǔ)充氣血和腎臟，看看你能做多少。
        測(cè)量自己是否腎虛:
        1、早上起床后，發(fā)現(xiàn)脫發(fā)嚴(yán)重
        2、記憶力下降，昨天發(fā)生的事情，今天不記得
        3、晚上總是睡不著覺(jué)，睡不著覺(jué)，總是做夢(mèng)
        4、晚上總是醒來(lái)，白天尿頻的現(xiàn)象
        5、免疫力下降，流感下降，自己總是第一次受到?jīng)_擊。
        6、性冷淡
        7、月經(jīng)不調(diào)、煩躁不安
        8、有無(wú)名火，但無(wú)力發(fā)作
        9、食欲不振
        10、面容憔悴，早上起床后黑眼圈，皮膚松弛干燥。
        如果有6點(diǎn)以上，應(yīng)該補(bǔ)腎。
        補(bǔ)腎方法
        多吃山藥是毫無(wú)疑問(wèn)的
        山藥是補(bǔ)腎的良品，可以作為藥膳補(bǔ)身。吃山藥，炒菜和燉菜都可以，只要符合自己的口味，每天吃50-200克。山藥不僅補(bǔ)腎還能養(yǎng)肺脾，對(duì)身體非常有益。
        多吃枸杞子總是正確的
        枸杞子的補(bǔ)腎能力非常好，但要控制好吃的量。不那樣的話，寒冷對(duì)女性的生理日不利，身體容易變冷，一天一瓶就夠了，像葡萄干一樣咀嚼吃就行了。
        一邊喝第一杯烏茶一邊補(bǔ)腎
        第一杯烏茶:山羊肉25G，瑩子25G，枸杞子25G，第一杯烏25G，以上茶方是茶也是藥，可以煮湯，直接泡茶喝，補(bǔ)腎效果非常好。
        這些食物總能補(bǔ)腎養(yǎng)血的
        何首烏、海參、龜甲、鱉甲、百合、當(dāng)歸、阿膠、龍眼干、黑豆、黑芝麻都是補(bǔ)腎益血的良品，每天都在食物中加入一點(diǎn)入味，或是直接當(dāng)做零嘴來(lái)吃都是非常不錯(cuò)的。經(jīng)常吃或天天吃都可以，延緩衰老也能增強(qiáng)免疫力。
        中藥補(bǔ)血養(yǎng)氣的小秘方
        藥材：當(dāng)歸12-15g、川芎12g、炙甘草10g、白芍15g
        制藥：將四味藥放入藥鍋里，加水，覆蓋藥草，用小火煮半個(gè)小時(shí)，熬成一碗水。
        功效：當(dāng)歸能活血祛瘀，補(bǔ)血養(yǎng)血，也能調(diào)經(jīng)，用于血虛或血虛兼而有瘀滯的月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)痛、閉經(jīng)等癥狀；川芎可治血祛風(fēng)，調(diào)節(jié)子宮收縮，富含維生素E的抗氧化劑，能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，減少乳房的不適，緩解焦慮和沮喪的情緒。總體來(lái)看，這四味藥對(duì)于養(yǎng)血、舒緩郁結(jié)是非常不錯(cuò)的。也能根據(jù)自己的需求增加枸杞、首烏來(lái)補(bǔ)腎，效果是不錯(cuò)的。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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