減肥過度或脾氣不好
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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今年，妹妹們以瘦為美，十有八九整天都在嘴邊減肥。對(duì)于不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，減肥是減肥最方便的方法。很多妹妹減肥后不吃淀粉也不吃肉，連晚飯都不吃，只能吃蔬菜水果。但是，減肥的妹妹們大多脾氣不好，不動(dòng)就發(fā)脾氣，其實(shí)有一定的關(guān)系嗎？
女性的激素水平一直在變動(dòng)，雌激素刺激大腦內(nèi)的血清素受體，激素水平變動(dòng)大腦對(duì)血清素的變化敏感，血清素也大量消耗，以前的血清素水平不足。這說(shuō)明了女性雌激素水平低時(shí)感情也受到很大影響，特別是月經(jīng)前期、產(chǎn)后、更年期。
無(wú)論男性還是女性，連續(xù)三周的低熱量飲食都會(huì)大大消耗色氨酸水平，對(duì)女性的影響更大。所以，減肥會(huì)使女性的脾氣更差。
蛋白中含有的大量色氨酸可以幫助身體制造血清素，可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是吃多了也沒什么用，因?yàn)樯彼岜仨毻ㄟ^血管到達(dá)大腦才能制造血清素，所以在血管中必須和其他氨基酸競(jìng)爭(zhēng)。最有效的提高色氨酸水平方法是吃碳水化合物，能夠刺激胰島素分泌，并清除血液中與之競(jìng)爭(zhēng)的氨基酸，讓更多的色氨酸到達(dá)大腦。這也可以解釋為什么女性比男性更喜歡巧克力，尤其是在雌激素較低的時(shí)候。
一個(gè)高蛋白、低卡路里的減肥計(jì)劃受到了全世界女性的青睞，但是這種飲食方法會(huì)讓人情緒低落，如果你也是這樣減肥的話，建議你一周吃1-2次高糖飲食來(lái)改善心情。
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