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        經(jīng)常吃九種食物有助于女性健康
        
            
        
              
              女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #食物
                            #女性健康
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        婦科疾病困擾著很多女性，給她們的生活帶來(lái)不便。許多婦科疾病患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)很高，不治療就會(huì)奪走生命。因此，在生活中女性朋友一定要積極預(yù)防婦科疾病的發(fā)生，避免對(duì)身體造成傷害。
        女性在日常生活中，除了養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣外，多吃食物也能有效預(yù)防婦科疾病的發(fā)病。接下來(lái)，讓我們看看哪些食物有保護(hù)女性健康的效果。
        1、痛經(jīng)-香蕉
        香蕉中含有豐富的維生素B6，維生素B6具有穩(wěn)定神經(jīng)的作用，夠穩(wěn)定女性在經(jīng)期的焦慮情緒，還能夠幫助改善睡眠，減輕腹痛。
        2、抑郁癥-魚類
        受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易產(chǎn)生抑郁癥。經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚，有助于緩和女性抑郁或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。
        3、宮頸癌-葉酸
        對(duì)患有宮頸癌高發(fā)地區(qū)的女性進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)葉酸含量明顯不足的女性，不僅在懷孕期間容易引起胎兒神經(jīng)器管畸形，還增加了患有宮頸癌的危險(xiǎn)。因此，女性應(yīng)適量補(bǔ)充葉酸，包括服用葉酸補(bǔ)充劑和攝取富含葉酸的食物，如動(dòng)物肝腎、菠菜、白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等，有效預(yù)防和減少宮頸癌的發(fā)病率。
        4、貧血-高速鐵路食品
        由于周期性出血和生育等原因，約3成以上的女性存在輕度缺鐵性貧血。長(zhǎng)期貧血容易降低卵巢功能，影響女性健康。補(bǔ)血養(yǎng)血可以說(shuō)是女性一生的作業(yè)。動(dòng)物肝、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別注意，女性在生理日盡量不喝濃茶和咖啡，以免其中單寧酸抑制鐵的吸收。
        5、卵巢癌-高鈣食物
        大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝入足量鈣的女性比攝入鈣少的人患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}有助于控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣食物，特別是閉經(jīng)后女性每天的鈣攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這需要每天喝牛奶和牛奶制品，經(jīng)常吃豆制品、蝦皮、小魚、海帶、荊菜等食物。
        6、霉菌性陰道炎-蒜類
        常吃蒜類的女性不易患霉菌性陰道炎。由于大蒜中含有豐富的蒜素、蒜辣等物質(zhì)，是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有較強(qiáng)的殺菌作用，能抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過(guò)度生長(zhǎng)和繁殖。
        7、雌激素下降-豆制品
        雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，在血液中低于正常水平時(shí)，會(huì)影響女性的生殖功能和功能，也會(huì)失去心臟的保護(hù)。黃豆中含有的異黃酮是雌激素物質(zhì)，可以彌補(bǔ)體內(nèi)雌激素的不足。每日飲用500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
        8、生理日不舒服-蜂蜜熱牛奶
        婦產(chǎn)科專家發(fā)現(xiàn)，女性在生理期間每晚睡覺(jué)前喝一杯蜂蜜熱牛奶，可以減輕生理日的各種不舒服。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浤芫徑馇榫w，有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用，蜂蜜中含有的鎂能鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，有助于消除經(jīng)期女性的緊張。
        9、乳腺疾病-全麥?zhǔn)称泛图t酒
        育齡婦女在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，可以使雌激素在血液循環(huán)中保持適當(dāng)?shù)乃剑苊獯萍に厮竭^(guò)高引起乳腺疾病。海帶中含有大量，可刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促進(jìn)卵巢過(guò)濾黃體化，平衡體內(nèi)雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽里含有一種天然抗癌物質(zhì)，可避免雌激素水平過(guò)高，刺激乳腺組織，使其發(fā)生惡變。因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒（1小杯即可）或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預(yù)防乳腺癌，同時(shí)還可預(yù)防心臟病。
        以上這些食物都可以調(diào)節(jié)女性身體的平衡，對(duì)于預(yù)防婦科疾病有一定的效果。但是，如果已經(jīng)患有婦科疾病還是應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，避免病情加重，給身體帶來(lái)更大的傷害。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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