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        食療養(yǎng)生卵巢的年齡各有重點
        
            
        
              
              女性營養(yǎng)飲食編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #卵巢
                            #養(yǎng)生
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        卵巢對于女性健康的重要性不言而喻，一旦發(fā)生病變，不僅可以破壞女性美麗的臉，還可能剝奪女性生育的權(quán)利，特別是對于有生育要求的夫婦來說，保養(yǎng)卵巢的重要性不言而喻。保養(yǎng)卵巢的方法有很多，食療就是其中之一，但是不同年齡的女性在食療保養(yǎng)卵巢上有不同的重點，所以讓我們一起來看看。
        20-35歲的點:保持年輕美麗
        卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常，20多歲的女性卵巢發(fā)育成熟，年輕最有活力，女性的幸福和性福來自其良好的功能。
        對策:多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉和豆類食物，同時要注意不要吃咸、甜、喝水。除了清淡的飲食外，多喝水，多吃含VC和VB的食物，如芥末、胡萊拉、番茄、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
        除了合理的飲食外，還要注意不要熬夜，合理地休息，多運動。
        35-40歲 重點：保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期
        如果你有如下的反應，可要多注意了：像神經(jīng)系統(tǒng)的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠；肌肉組織的，如腰痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛；泌尿系統(tǒng)的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感；胃腸系統(tǒng)的，如嘔吐、腹瀉、便秘；精神上表現(xiàn)為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。
        對策：多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物（如大豆、苜蓿、芹菜等）及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。
        飲食要注意多喝水，早上醒來后，喝200-300毫升冷熱水。多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，注意增加膠原蛋白的食物，如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，促進皮膚吸收水分和儲存水分，使皮膚充分滋潤。
        40-45歲的重點:抗氧化、抗老化、補充雌激素
        對策:多喝牛奶、豆奶，多攝取魚、蝦等食物，這些食物豐富的植物雌激素可以彌補雌激素分泌不足對女性身體的影響。另外可在醫(yī)師的指導下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
        45歲之后 重點：安穩(wěn)度過更年期、抗衰老
        對策：處于這個年齡段的女性，卵巢保養(yǎng)的重點是緩解更年期癥。學會調(diào)整生活節(jié)奏，抽出時間做適當?shù)倪\動和休閑，保持愉快的心情，樂觀的生活態(tài)度對卵巢的維護也有很大幫助。
        均衡飲食和運動。少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些能促進膽固醇排泄、補氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，如小米、紅薯、芋頭、檸檬、核桃、富含VE的白菜、花菜、花生油等。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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