怎樣提高性功能時長 可以用什么方法延長房事時間？
夫妻保健編輯
博禾醫(yī)生
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進(jìn)行性生活時性生活時間過短，女性不進(jìn)入狀態(tài)的男性射精，不滿足女性的生理和心理，時間變長的話女性的性欲會下降，怎樣才能延長房事時間呢？
可以用什么方法延長房事時間？
1、多跑步
男性房事時間短的話，可以試試跑步。跑步過程中主要練習(xí)氣息，很多男性在性生活過程中總是喘不過氣來。這主要是肺活量不足，需要長期跑步來改善。早上需要跑一個小時，但不要跑得太快。練習(xí)氣息主要是呼吸均勻。
2、做肛門運(yùn)動
男性朋友適當(dāng)做肛門運(yùn)動，有助于提高大腿內(nèi)側(cè)和生殖器的肌肉強(qiáng)度，延長射精時間，每天做3組，每組做50次，具體做法是夾住肛門放松。
3、蹲馬步
男性每天持續(xù)30分鐘的蹲馬步驟，可以有效地提高性功能。蹲馬步驟時可以鍛煉雙腳的肌肉力量和強(qiáng)度，進(jìn)行性生活時可以延長性生活時間。
4、保持良好的心情
平時要保持平靜的心情，性格決不能焦躁，要對自己有信心，不要太興奮，要學(xué)會控制自己的感情。另外，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，長時間抽煙喝酒，不要熬夜，盡量不要穿緊身褲，早睡早起。
哪些食物可以提高性功能？
1、泥鰍
泥鰍含有豐富的維生素a、煙酸、蛋白質(zhì)、維生素b1、脂肪、鐵、鈣、磷等，具有養(yǎng)腎生精的效果，有助于調(diào)節(jié)男性的功能，泥鰍含有特殊的蛋白質(zhì)，促進(jìn)精子的生成，提高精子的活力。
2、韭菜
夏天是韭菜上市的季節(jié)，里面的營養(yǎng)非常豐富，適當(dāng)?shù)某跃虏丝梢詭椭柟叹?，有補(bǔ)腎、暖腰膝的作用，特別適合陽痿、遺精、早泄的患者。
溫暖的提示
實(shí)際上性生活的時間并不是越長越好，只要控制在20分鐘到30分鐘左右就可以了要學(xué)會控制自己的感情，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢匝娱L自己的方法時間，還可以多吃韭菜、泥鰍、核桃等來提高性能力。
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