經(jīng)期飲食講究經(jīng)前補(bǔ)陽經(jīng)后補(bǔ)血
婦科編輯
博禾醫(yī)生
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月經(jīng)期間不需要特別滋養(yǎng)，但在此期間注意飲食也有烹飪痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)的效果。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)期飲食應(yīng)遵循經(jīng)前補(bǔ)腎陽、經(jīng)期養(yǎng)陽氣、經(jīng)后補(bǔ)血養(yǎng)陰原則，血?dú)獬渥悖?a href="http://talkpolkadot.com/k/7g5exw0krb66m3s.html" target="_blank">月經(jīng)規(guī)律健康。
生理日飲食問題一直被女性朋友們忽視，生理日合理飲食對身體很重要，生理痛、貧血、氣虛、月經(jīng)不調(diào)可以用飲食烹飪，詳細(xì)了解生理日飲食的要點(diǎn)。
月經(jīng)前補(bǔ)腎陽
月經(jīng)前一周。如果經(jīng)期不成功懷孕，血就沒用了，這個時期陽氣飽和，盛極衰退，陰血淤滯，陽氣旺盛，這個時期不應(yīng)該滋陰補(bǔ)益。此時，子宮血液開始淤積，在淤積狀態(tài)下補(bǔ)充，只會使血液更加淤滯。此時，以補(bǔ)陽重陽為主，應(yīng)適應(yīng)陽主動、陽主升、陽主氣等調(diào)理身體，多吃補(bǔ)腎陽的食物，生理日期可以泄漏。
溫補(bǔ)腎陽也是冬令補(bǔ)充的重要原則，常用食品包括羊肉、狗肉、蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補(bǔ)充品，補(bǔ)充腎強(qiáng)腎、補(bǔ)充鈣強(qiáng)骨。
經(jīng)期養(yǎng)活陽氣
經(jīng)期為3~7天。此時，體內(nèi)陽氣持續(xù)上升到頂峰，夾子宮淤血下降，經(jīng)血排出，中醫(yī)認(rèn)為這是排出的時期，在此期間養(yǎng)活陽氣，幫助陰血排出順暢，偶爾吃紅豆芝麻粥等甜食，子宮溫暖，經(jīng)血排出干凈，紅豆有助于去除濕氣黑芝麻補(bǔ)肝腎抗氧化，與米煮粥有滋養(yǎng)作用。
經(jīng)后期補(bǔ)血養(yǎng)陰
月經(jīng)干凈后到月經(jīng)中期排卵期間的時間。月經(jīng)剛結(jié)束，女性子宮相對空虛，細(xì)胞宮內(nèi)陰血損失大，女性體內(nèi)缺血，容易出現(xiàn)陰血不足、氣血不足的現(xiàn)象。此時，建議以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，促進(jìn)體內(nèi)陰力量的聚集，陰血充足，為下一次月經(jīng)做準(zhǔn)備。
如何首先補(bǔ)充肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠養(yǎng)陰養(yǎng)血，這些補(bǔ)充劑可以適當(dāng)加入食物煮湯或烹飪，但從西醫(yī)貧血的角度來看，這不是貧血，不需要補(bǔ)充血液。
經(jīng)期補(bǔ)血補(bǔ)腎陽
二次月經(jīng)中期。月經(jīng)后，隨著體內(nèi)陰血的增加，陽氣也逐漸增加，血?dú)庵饾u充滿，排卵日前后達(dá)到陰陽平衡，中醫(yī)是陰陽的時候。所以女人往外的陽性沖動開始增強(qiáng)，備孕的女人可以在這幾天安排性行為。在飲食上，除了可以吃養(yǎng)陰補(bǔ)血的藥之外，還可以使用補(bǔ)腎陽的食物，為下一個生理日做準(zhǔn)備。
血?dú)獬渥?，月?jīng)規(guī)律健康。健康專家注意到，經(jīng)期出血量多的話，最好的補(bǔ)充階段是經(jīng)期后期，經(jīng)期飲食要注意，不要吃辣的食物。否則，經(jīng)血量會增加，同時也不要吃冷的食物。請注意保溫。
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