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        一坐一整天 三招巧防頸椎病
        
            
        
              
              女性部位保健編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #頸椎病
                            #頸椎
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        很多人坐在電腦前會(huì)出現(xiàn)肩頸疼痛、頭暈、惡心等癥狀，最初認(rèn)為是身體不舒服的小缺點(diǎn)，但這些都是頸椎病引起的。今天和大家一起討論白領(lǐng)一族職業(yè)病頸椎病，告訴我們預(yù)防和遠(yuǎn)離的方法。
        白領(lǐng)職業(yè)病-頸椎病
        大多數(shù)白領(lǐng)屬于計(jì)算機(jī)工作者，一天面對(duì)計(jì)算機(jī)時(shí)長(zhǎng)達(dá)10小時(shí)，下班回家后面對(duì)計(jì)算機(jī)，長(zhǎng)期以來脊椎偏移。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持不正確的坐姿，脊椎越來越勞損，最后成為頸椎病。
        頸椎病的前兆
        一般來說，頸肩肌肉疼痛或上肢體偶爾發(fā)麻，是頸椎病的前期。如果不引起重視，病情惡化的可能性很高，最終成為頸椎病，嚴(yán)重者大小便失禁、四肢癱瘓等并發(fā)癥。
        巧妙預(yù)防頸椎病
        一、保持良好的坐姿是保護(hù)頸椎最直接的方法，頭頸直胸腹是很重要的。定期為自己設(shè)定小活動(dòng)。例如，每隔一兩個(gè)小時(shí)站起來走路，搖動(dòng)胳膊扭腰，放松緊張的肌肉。
        二、每天都抽出20分鐘做一下延伸運(yùn)動(dòng)，可以是簡(jiǎn)單的廣播體操，也可以是簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。只要達(dá)到了延伸肌肉的目的就行，活動(dòng)幅度根據(jù)自己的身體狀況而定。
        三、如果感染風(fēng)寒就很容易導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷。因此，經(jīng)常注意加熱衣服減少衣服，多吹自然風(fēng)，少吹空調(diào)風(fēng)也是預(yù)防頸椎病不容忽視的一方面。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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