女性月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)養(yǎng) 月經(jīng)不調(diào)吃什么好？
婦科編輯
博禾醫(yī)生
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很多女性由于生活、工作壓力等都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)，主要體現(xiàn)在月經(jīng)周期和月經(jīng)量的異常，長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)會(huì)損害女性的生殖健康，在治療的同時(shí)，加強(qiáng)飲食方面的調(diào)理有助于緩解癥狀。
女性月經(jīng)不調(diào)飲食調(diào)養(yǎng)
1、多吃含鐵和滋補(bǔ)性食物
女性營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)搭配不合理，也容易引起月經(jīng)不調(diào)。因此，女性平時(shí)也要合理搭配飲食，避免過(guò)度減肥，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免月經(jīng)量過(guò)多導(dǎo)致缺鐵性貧血。
2、多吃高纖食物
富含纖維素的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤(rùn)腸、改善便秘的作用，因此建議適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以促進(jìn)雌激素分泌，增加血鎂含量，改善月經(jīng)不調(diào)。
3、不應(yīng)吃生冷性食物
中醫(yī)認(rèn)為，血冷凝，女性經(jīng)常吃生冷性食物會(huì)損害人體陽(yáng)氣，血液流通不暢，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)血量少，生理痛、閉經(jīng)等生理日問(wèn)題也容易發(fā)生。因此，在月經(jīng)期間，應(yīng)該吃溫暖的食物，促進(jìn)血液的運(yùn)轉(zhuǎn)。
4、不應(yīng)該吃辣的食物
月經(jīng)期間吃辣的食物容易引起骨盆血管收縮，經(jīng)血量過(guò)少突然停止，到目前為止痛經(jīng)和月經(jīng)紊亂的可能性很高。
月經(jīng)不調(diào)患者可嘗試服用糖姜湯
治療月經(jīng)不調(diào)，女性可嘗試服用糖漿湯，有效調(diào)理月經(jīng)。
原料:姜20克，棗15克，紅糖50克。
做法:將棗放入鍋中加水煎20分鐘后，加入切片狀的生姜，蓋上蓋子，繼續(xù)煎5分鐘，加入紅糖攪拌均勻即可服用。
效果:糖姜湯具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫經(jīng)活血的效果，特別適合細(xì)胞宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少的暗月經(jīng)不調(diào)患者服用。紅糖和棗同食，既能補(bǔ)氣養(yǎng)血，又能溫經(jīng)活血，生姜味辛性溫，能更好地發(fā)揮紅糖和棗的效果。
需要注意的是，紅糖不能和生雞蛋一起吃，以免中毒。此外，紅糖不能在鍋里煮很長(zhǎng)時(shí)間。否則，會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，如果不是原汁紅糖，為了防止螨蟲存在，在姜湯出鍋前加入紅糖，稍微攪拌后關(guān)火，保證在高溫下殺死螨蟲。另外，糖漿湯最好早上熱飲，中午以后不要喝。
糖:工業(yè)生產(chǎn)得到的糖，是糖的一種，也是目前市場(chǎng)上主要的糖產(chǎn)品，性溫、味甘、入脾，有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩解疼痛、活血化瘀的作用。
月經(jīng)不調(diào)可選食物
1、名
中醫(yī)認(rèn)為名性微寒、味甘進(jìn)脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾、胃、安臟功能。加水煮粥，淀粉充分糊化，其他營(yíng)養(yǎng)成分水溶化，生津和胃容易消化吸收，有促進(jìn)睡眠的效果。
2、牛奶
牛奶是日常生活中的長(zhǎng)見飲料，牛奶中含有困倦的生化物質(zhì)色氨酸，有助于改善睡眠質(zhì)量，安全睡眠。牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)，尤其是下半夜睡得更香。
3、桂圓
桂圓味甘，無(wú)毒，桂圓肉補(bǔ)心脾，養(yǎng)血安神，不僅可以治療血虛引起的月經(jīng)不調(diào)，還可以促進(jìn)患者安然入睡。失眠時(shí)桂圓肉和棗仁各9克，稠15克，燉湯，睡前服用的新鮮桂圓也可以服用幾片。
4、桑葚
桑葚性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰的功效，適合更年期月經(jīng)不調(diào)的女性食用，失眠者可以服用桑葚l00克，加水適量煎湯，每天1劑，療程無(wú)限。也可以服用桑葚膏，每次1勺，每天2~3次，用溫水或黃酒服用。
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