天氣涼爽時腸胃不好怎么調(diào)理？胃不好的人吃什么養(yǎng)胃？
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #天氣 #吃什么養(yǎng)胃
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秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，稍不注意，腸胃疾病蜂擁而至，表現(xiàn)為食欲不振、胃痛、怕冷、發(fā)熱等。秋季是腸胃疾病高發(fā)的時期，要注意避免腸胃疾病的復(fù)發(fā)和惡化，尤其要注意腸道的保溫。除了保暖暖胃腸，還要從飲食方面保護(hù)胃腸。
不熱不冷
飲食溫度應(yīng)不熱不冷。過熱或過冷的食物進(jìn)入胃腸后，刺激胃腸粘膜，長期容易引起胃腸疾病。熱的飯菜，不熱的時候放進(jìn)嘴里(約40℃)，剛從冰箱里拿出來的冷飲，應(yīng)該在常溫下放一會兒再吃。
柔軟易消化
腸胃負(fù)擔(dān)最小的食物是淀粉豐富、營養(yǎng)抵抗因素少的纖細(xì)食物，如山藥泥、芋泥、土豆泥、米粥等。因此，保護(hù)腸胃應(yīng)以柔軟易消化的食物為主，質(zhì)地堅(jiān)硬的食物可以通過打漿、打粉、煮腐等減少胃腸負(fù)擔(dān)。
以素食為主
飲食中，應(yīng)以五谷雜糧、水果蔬菜、豆制品等素食為主，以肉類等動物性食品為輔，適當(dāng)增加三文魚等深海魚的攝入量。這樣的飲食搭配也是腸胃喜歡的。
味道清淡
清淡是胃腸對食物的要求之一，不僅要少吃高脂肪食品，還要適當(dāng)控制鹽的攝取。在外面吃飯，盡量不要吃煎、炸、熏、口感油膩的菜，盡量吃蒸、煮、燉的食物。
注意食材衛(wèi)生
秋天腹瀉、胃痛等胃腸疾病，多數(shù)是因?yàn)槭巢男l(wèi)生不足。
1、蔬菜生長在土壤中，易受環(huán)境污染、動物糞便及其他污染源污染。吃的時候，必須徹底清洗蔬菜，煮好后再吃比較好。另外，蔬菜和肉食必須分開貯藏。
2、為避免一些細(xì)菌污染水果的果肉，即使是橙子之類的帶皮水果，切開之前也應(yīng)該仔細(xì)清洗。在超市洗過的水果，吃之前也要再洗一次。
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