国产视频9l在线观看|亚洲欧美蜜芽tv在线一区|青青热久免费精品视频在线播放|日韩动漫精品一区

    • <u id="eeaip"></u>
    

    <address id="eeaip"><option id="eeaip"></option></address>
      <code id="eeaip"></code>
        • <rp id="eeaip"><pre id="eeaip"><pre id="eeaip"></pre></pre></rp>
        <strike id="eeaip"></strike>

        <address id="eeaip"></address>
        <cite id="eeaip"></cite>
        <cite id="eeaip"></cite>
        <u id="eeaip"></u>
        

        
  
        
    
    
  
        

        




  
        
    
    
        
		首頁(yè)
	 > 		疾病科普
	 > 		內(nèi)科
	 > 		消化內(nèi)科
		
            
        
      
        
        
        
          
        
            
        便秘一個(gè)動(dòng)作立馬排便
        
            
        
              
              消化內(nèi)科編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
                427次瀏覽
                
              
        
            
        
                        
        
              關(guān)鍵詞：
                            #便秘
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        臨床上一般沒(méi)有一些動(dòng)作能立馬排便，建議便秘患者平時(shí)可以做一些動(dòng)作鍛煉，適當(dāng)?shù)?a href="http://talkpolkadot.com/k/524sc3e1koa5emq.html" target="_blank">按摩才能促進(jìn)排便。
        便秘一般是指排便的次數(shù)減少、糞塊硬結(jié)、排便困難。導(dǎo)致便秘的原因有很多，比如年齡增長(zhǎng)、飲食不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)減少、全身性疾病等。而改善便秘的方法雖然有很多，但是單純的通過(guò)一個(gè)動(dòng)作就立馬達(dá)到排便的效果，這是不存在的。
        發(fā)生便秘后，要在平時(shí)做好預(yù)防和配合適當(dāng)?shù)陌茨Ω纳疲A(yù)防性的措施：
        1.飲食注意：便秘的人群一般喝水比較少，進(jìn)食蔬菜、粗糧等粗纖維食物也比較少，他們可能會(huì)比較喜歡吃油膩、燒烤等類(lèi)型的食物。所以，發(fā)生便秘后，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每天可以適當(dāng)多喝水，避免食物在腸道內(nèi)的水分減少、變硬。還可以多吃一些白菜、菠菜、芹菜、玉米等富含粗纖維的食物，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排出。平時(shí)還要少吃一些油膩的食物，要以清淡、易消化的食物為主。
        2.運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：很多便秘的人群運(yùn)動(dòng)比較少，平時(shí)喜歡久坐、久臥，習(xí)慣有大便時(shí)憋著不排，直到感覺(jué)無(wú)法忍受時(shí)才去排便。但是，由于活動(dòng)減少，胃腸道的蠕動(dòng)減慢，大便在腸道內(nèi)積存時(shí)間過(guò)久，水分被大量吸收，已經(jīng)變得硬結(jié)，不利于排出。另外，有部分人群的體型比較肥胖，體內(nèi)的油脂含量較多，也不利于大便排出。所以，便秘的人群平時(shí)要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、瑜伽等，這樣做有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
        3.積極治療相關(guān)疾病：如果患有糖尿病、帕金森病、腦血管病等，會(huì)對(duì)胃腸道的功能產(chǎn)生不良影響，有可能導(dǎo)致便秘。所以，要是患有這些基礎(chǔ)疾病，要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用胰島素、復(fù)方左旋多巴、拜阿司匹林等藥物進(jìn)行對(duì)癥的治療，控制好基礎(chǔ)疾病后，才有助于促進(jìn)排便。
        可以通過(guò)一些適當(dāng)?shù)陌茨Υ龠M(jìn)排便：
        1.腹部按摩：一般選擇平臥位或立位，用手掌的根部圍繞著臍部周?chē)?，稍稍用力進(jìn)行順時(shí)針的按摩，有助于促進(jìn)糞便向左側(cè)結(jié)腸和直腸移動(dòng)，促進(jìn)排便。
        2.腹式呼吸運(yùn)動(dòng)：吸氣時(shí)盡量選擇閉口鼻吸氣，讓肚子鼓起，然后張口緩慢吐氣的腹式呼吸方式，每天在早晚各進(jìn)行十分鐘左右的呼吸運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
        3.按摩腰部：可以將雙手放置在腰部?jī)蓚?cè)，拇指向前，其余四指向后，利用掌根部的力量由上向下按摩腰部，也有助于對(duì)腹腔進(jìn)行適當(dāng)?shù)臄D壓，促進(jìn)大便排出。
        4.揉壓天樞穴：天樞穴是在臍部?jī)蓚?cè)兩橫指處的穴位，有疏通腸道、理氣行滯、消食等功效。每天早晚進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜鄩海部梢源龠M(jìn)大便的排出，防止便秘。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
          點(diǎn)擊加載更多
        
        
              
        
      
        
        
        
        
        
                
        
        
        
  
        
    相關(guān)問(wèn)答
    頭條推薦  
        
  
        
    
        
      
    
        
  
        
    
        
        
        
        
        
        
        
      3個(gè)部位有炎癥，拖著不治或可“致癌”！務(wù)必盡早治療
      
    
        
      
        
  
        

        
        
                

        
                
                
                
        
        

        
                
        
          
        最新推薦
        
          
        
            
        
                            癌癥病人吃甲魚(yú)會(huì)使癌癥增大嗎
                            假體隆鼻多久可以劇烈運(yùn)動(dòng)
                            肺癌晚期痛多久會(huì)去世
                            什么是小兒難治性肺炎
                            嬰兒鞘膜積液怎么治療
                            一期梅毒有哪些癥狀？
                            扁桃體發(fā)炎不可以吃什么
                            寶寶總發(fā)燒怎么治療好
                            適合高血壓人的幾種運(yùn)動(dòng)
                            小孩貧血比較明顯的征兆
                            吃什么水果降血壓
                            腰椎壓縮性骨折治療
                            甲狀腺疾病的癥狀表現(xiàn)有哪些
                            做完眼綜合吃什么消腫
                            甲狀腺癌術(shù)后新發(fā)淋巴結(jié)怎么辦
                            頸動(dòng)脈狹窄的癥狀有哪些
                            幼兒急疹能吃雞蛋嗎
                            病毒性乙型肝炎有什么癥狀
                            寶寶打嗝是好事還是壞事
                            人流后胸痛正常嗎
                            乳腺癌可以吃燕窩嗎
                            12歲女孩乳房有分泌物是什么原因
                            腎病綜合征的危害
                            淋巴瘤嗜血細(xì)胞綜合癥概述
                            三天兩頭舌頭口腔潰瘍
                            治療慢性蕁麻疹的西藥
                            浮針療法治療軟組織損傷的注意事項(xiàng)
                            白蛋白后用速尿的原理
                            小兒風(fēng)寒感冒發(fā)熱推拿方法
                            頜骨骨髓炎的鑒別診斷
                            易倍申用法是什么?具體劑量是多少
                            左洛復(fù)如何用藥?什么時(shí)間段吃合適?
                            蘭美抒可以?xún)?nèi)服嗎
                            雷沙吉蘭適應(yīng)癥有哪些 性狀怎樣
                            凱那飯后口服會(huì)比較好嗎
                            特威凱能不能用于艾滋病感染
                            樂(lè)卡地平片的作用怎么樣
                            代丁治療慢性乙型肝炎嗎 兒童可以吃嗎
                            有鼻炎用匹多莫德口服液可以嗎
                            單克有哪些常見(jiàn)不良反應(yīng)