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        感覺被忽視的心靈反應(yīng)
        
            
        
              
              嬰幼兒喂養(yǎng)編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #心靈
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        練習(xí)
        在工作中，你的老板安排你做一項額外的工作，并且當(dāng)天完成，你知道應(yīng)該趕快去做，但是一連串的急事讓你把老板交代的工作忘得干干凈凈。這一天你忙得連午飯都沒吃。
        下班準(zhǔn)備回家的時候，上司來找你，馬上向上司說明，今天真的很忙。
        上司打斷你，生氣地對你大聲喊道:我不想聽你的說明！我花錢你不是讓你整天坐著什么都不做！再向上司說明的時候，他說:別說了！徑直走向電梯。
        同事們假裝沒不見。收拾好東西離開公司。在回家的路上，遇到了朋友，心情很郁悶，想把剛才發(fā)生的事情告訴朋友。
        朋友試著來“幫”你，他用了八種方式。每次讀一種方法，請寫下當(dāng)時的本能反應(yīng)。(反應(yīng)沒有對錯之分，只要是你的真實感覺。
        1.否認(rèn)感覺:這沒什么。你不值得這么沮喪。你可能只是累了，小題大做。其實，情況沒你想象的那么糟糕。來，笑，你笑得真漂亮。
        你的反應(yīng):
        2.不如意的事情經(jīng)常發(fā)生。要學(xué)會看，世上沒有絕對完美的事情。”
        你的反應(yīng)：
        3.給出建議：“我告訴你該怎么做。明天一早直接到老板辦公室，對他說：‘我錯了?！比缓筅s緊把老板交代的活兒干完。別去理會其他小事。明智點，想保住那份工作的話，最好別再讓類似的事情發(fā)生了?！?/p>
        你的反應(yīng)：
        4.提問：“是什么急事讓你竟然把老板交代的活兒給忘了？你不知道如果你不馬上做，老板會生氣嗎？你以前發(fā)生過這樣的事情嗎？”“他離開的時候，為什么不追過去再解釋一下？”
        你的反應(yīng)：
        5.偏袒對方：“我能理解老板的反應(yīng)。他可能壓力太大。他沒有天天對你這樣，已經(jīng)不錯了。
        你的反應(yīng):
        6.過于同情。真可憐。真糟糕了。我為你傷心，我想哭。
        你的反應(yīng):
        7.業(yè)馀心理醫(yī)生:你沒想到。你這么傷心是因為上司在你的生活中扮演著父親的角色嗎？小時候，你可能總是害怕讓爸爸失望，所以老板斥責(zé)你的時候，又把你帶回了年輕時害怕被否定的感覺。對嗎？
        你的反應(yīng):
        8.產(chǎn)生共鳴(想知道對方的心情):今天對你來說是個壞日子。承受了這么多的壓力，又在同事面前挨老板訓(xùn)，心里一定不好受。
        你的反應(yīng):
        你知道聽到這些常見的說話方式時，你的心情是什么樣的。我想在這里進一步分享我的個人感受。悲傷和受傷時，最不想聽的是建議、道理、心理分析、別人的意見，只能讓我感到更糟糕。過于同情讓我覺得自己可憐的問題讓我產(chǎn)生了預(yù)防心理最激怒的是我的心情沒有道理。這時，我的普通反應(yīng)是:算了，再說一遍有什么意思？
        如果有人真的想聽，同意我的心痛，給我更多的麻煩，我就不那么憂郁和困惑，處理自己的感情和面臨的問題。
        我可能會對自己說:上司平時很好……我應(yīng)該馬上認(rèn)真處理那份報告……但是，我也不能假裝沒有發(fā)生這件事……太好了。明天早點去公司，先寫報告書……但是，在他的辦公室報告的時候，我還是讓他知道。他昨天這樣對我說話，很傷心……另外，讓他知道，今后他對我有意見，最好單獨和我說話?！?/p>
        這個過程對我們的孩子也同樣適用。如果我們也能傾聽孩子，與他產(chǎn)生共情，那么也能有助于孩子自己解決問題。但是，我們不是天生產(chǎn)生共鳴的語言。因為那不是我們母語的一部分。我們大多數(shù)人在自己的成長過程中都有被否定的經(jīng)驗。為了流利地說出接受他人的新語言，我們必須不斷學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。以下幾種方法可以幫助孩子面對他們的感受。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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