久坐對(duì)男性性功能有影響嗎？如何減少對(duì)男性性功能的傷害？
男性疾病編輯
博禾醫(yī)生
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現(xiàn)在很多上班族都會(huì)遭遇久坐危機(jī)，有的引起肥胖，有的則影響了自己的性功能。久坐影響性功能怎么辦？有哪些方法可以提高男性性功能？
如何減少久坐對(duì)男性性功能的影響，注意以下三方面：
1、冷熱要適中
前列腺對(duì)溫度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣，誘發(fā)前列腺炎。另一方面，睪丸怕熱，溫度超過35度時(shí)精子質(zhì)量下降，影響人的生殖功能。
因此，男性在戶外散步、鍛煉時(shí)，最好隨身帶一塊坐墊，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴室這種熱地方，男性也最好少去。
2、軟硬適度
硬長椅會(huì)增加骨盆器官的擠壓程度，隨著時(shí)間的推移骨盆底肌功能異常，前列腺充血，引起前列腺炎。因此，經(jīng)常騎自行車的男性要調(diào)整座位的高度，用墊子降低座位的硬度，以免前列腺受壓。
柔軟的沙發(fā)會(huì)使男性臀部整體陷落，壓迫力也會(huì)增加，陰囊被包圍壓迫，溫度無法正常調(diào)節(jié)，睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。因此，如果家里的沙發(fā)太軟，最好鋪一個(gè)稍硬的坐墊。
3、久坐不好
像出租車司機(jī)、辦公室一族的男性，最好每40分鐘活動(dòng)8-10分鐘。特別是出租車司機(jī)，不僅坐的時(shí)間長，座位溫度也被發(fā)動(dòng)機(jī)烘烤得很高，坐在車上對(duì)前列腺和睪丸都沒有好處。
因此，司機(jī)師傅們可以考慮拉幾個(gè)客人，停車呼吸新鮮空氣，活動(dòng)關(guān)節(jié)。
男性如何提高性功能？
1、規(guī)律鍛煉
運(yùn)動(dòng)對(duì)性愛有積極作用。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，反應(yīng)敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強(qiáng)。如果體質(zhì)變強(qiáng)，功能衰退就會(huì)緩和。
2、營養(yǎng)均衡
男性應(yīng)多吃含鋅食物和其他有益功能的食物，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
3、注重外表
年紀(jì)大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表，保持對(duì)女性的愛慕，都能刺激體內(nèi)性腺分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。
研究證明，酒精會(huì)減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒也可能導(dǎo)致營養(yǎng)不足、性腺激素紊亂、臨床性欲減退等。煙中毒素也抑制功能，引起勃起功能障礙。
4、慎重補(bǔ)充
為了減少功能退化，男性可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充，但應(yīng)該對(duì)癥治療。有些補(bǔ)藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質(zhì)，一味壯陽，會(huì)造成陰陽不平衡，無益于維持性功能。
5、堅(jiān)持性愛
性和愛都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統(tǒng)觀念，明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止。美國的研究發(fā)現(xiàn)，男性到了80歲，還能保持性能力。60歲以上的男性性欲者達(dá)到90.4%，54.7%的人有強(qiáng)烈的要求。適當(dāng)和諧的性生活，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨(dú)感，使人通達(dá)樂觀，還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。
提升男性性功能的食物
1、松子
松子具有壯陽補(bǔ)骨、養(yǎng)血美容、潤肺止咳、滑腸通便的功效。松子含有豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和微量元素。經(jīng)常食用松子有助提高免疫力，還能延緩衰老、減退皺紋、增強(qiáng)性功能。尤其是對(duì)有食欲不振、易疲勞、遺精、盜汗、多夢(mèng)失眠、缺乏勃起力度等癥狀者有較好療效。
2、核桃
核桃也有很好的壯陽作用，中醫(yī)認(rèn)為核桃具有補(bǔ)腎健腦的作用，在藥用和食用方面都有很好的效果。
3、泥鰍
泥鰍含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等人體所需的物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為泥鰍具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效，研究也發(fā)現(xiàn)泥鰍中含有的一種特殊蛋白質(zhì)能促進(jìn)精子形成，對(duì)調(diào)節(jié)性功能有不錯(cuò)的效果。成年男性經(jīng)常吃泥鰍可以滋養(yǎng)身體。
4、蝦
蝦肉不僅味道鮮美，吃藥效果也很好。中醫(yī)認(rèn)為蝦味甘、咸、性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)充、通乳的效果。經(jīng)常使用蝦肉，有強(qiáng)身健體的效果。但是，一些對(duì)海鮮過敏的人不應(yīng)該大量吃。
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