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        冬季小孩該怎樣吃增強(qiáng)抵抗力 秋冬增強(qiáng)兒童免疫力食譜
        
            
        
              
              兒童飲食編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #小孩
                            #兒童
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        秋冬是兒童體重快速增加的季節(jié)，同時(shí)也是各種傳染病多發(fā)的季節(jié)。為了提高孩子的免疫力，孩子的食物以優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)為主，在提高孩子的抵抗力的同時(shí)，補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素，補(bǔ)充夏天大量出汗的適當(dāng)補(bǔ)充含熱量高的食物，增加熱量抵抗寒冷。因此，在食物的選擇上，可以考慮增加牛肉、魚(yú)、雞等肉類(lèi)食品和豆制品的食物，在制作方法上多采用燉、炒、燒等方法，多補(bǔ)充湯，緩氣候干燥對(duì)孩子的不良影響。當(dāng)然，新鮮水果和蔬菜是寶寶一年任何時(shí)間都不能被忽略的。
        作為監(jiān)護(hù)人，實(shí)際上可以通過(guò)飲食提高孩子的抵抗力，這些秋季養(yǎng)生食譜可能有助于保護(hù)孩子的健康。
        燉骨
        制作方法:清洗新鮮骨切成小塊，加入冷水、姜、蔥、大材料、少量醋，用高壓鍋煮30~40分鐘。將燉好的排骨放入嬰兒的粥和面條中烹飪食用，直接吃肉，或者放入料理食用。
        營(yíng)養(yǎng)提示:肉、骨和湯一起吃，可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也可以補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)。有些媽媽誤以為排骨的營(yíng)養(yǎng)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的燉煮完全融入湯中，其實(shí)是不正確的認(rèn)識(shí)。
        蝦蛋餃
        制作方法:新鮮蝦洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等材料，蒸鍋15分鐘后待用。生雞蛋打開(kāi)盛在碗里均勻。把雞蛋液放在炒鍋里，在雞蛋還沒(méi)凝固的時(shí)候放入蝦，把雞蛋折成半月形，翻過(guò)來(lái)煎就可以取出待機(jī)。水開(kāi)后，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍微煮一下就可以吃了。
        營(yíng)養(yǎng)提示:蝦和雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，蝦含有大量礦物質(zhì)，易于消化吸收，是兒童補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳食品。綠葉蔬菜可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
        魚(yú)泥豆腐湯
        制作方法:將魚(yú)洗凈加入鹽、姜，在蒸鍋去骨刺，搗成魚(yú)泥。把水燒開(kāi)放入少量鹽中，放入切成小塊的嫩豆腐中，煮沸后放入魚(yú)泥中，加入少量淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。魚(yú)肉含水量高，肌肉纖維短，易消化吸收。
        營(yíng)養(yǎng)提示:魚(yú)和豆腐是高蛋白食品，有助于提高孩子的抵抗力，促進(jìn)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育。
        豬血豆腐蔬菜湯
        制作方法:豬血豆腐切成小塊，蔬菜洗凈切成小塊。水開(kāi)后，先加少量蝦皮、鹽，再加豆腐、蔬菜、豬血。煮3分鐘，加入調(diào)味料即可。
        營(yíng)養(yǎng)提示:豬血是補(bǔ)鐵的優(yōu)良食品，具有鐵豐富、易吸收、廉價(jià)、質(zhì)量好等優(yōu)點(diǎn)。蝦皮中含有大量鈣和磷是兒童補(bǔ)鈣食品。
        增強(qiáng)嬰兒的抵抗力，上面的菜上桌吧。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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