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月經(jīng)期間需要注意哪些飲食禁忌？月經(jīng)期間吃什么比較好

女人飲食編輯博禾醫(yī)生

360次瀏覽發(fā)布時間：2022-02-17 14:14:59

關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #經(jīng)期 #月經(jīng)期 #月經(jīng)期間

女性在月經(jīng)期間屬于特殊時期，必須注意飲食原則。否則，月經(jīng)疼痛、月經(jīng)不調(diào)、婦科疾病、女性不育，女性飲食應注意什么？

女性月經(jīng)期間不能吃什么食物？

1、甜食

女性在月經(jīng)期間不能吃甜食。其中糖分含量非常高，抑制礦物質(zhì)和維生素的吸收，使肌肉更加緊湊，影響身體正常的血糖平衡，使激素紊亂，使身體不適惡化。

2、柿子

柿子中含有大量的單寧酸，容易與身體中的鐵結(jié)合，影響人體對食物中的鐵的攝取，月經(jīng)期間女性自身會失去大量的血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不能吃柿子。

3、寒性食物

女性在月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜處于薄弱狀態(tài)，主要通過子宮收縮，將月經(jīng)血液排出體外，吃寒性食物會導致腸胃溫度下降，從而導致子宮收縮能力差，月經(jīng)血液不能更好地排出體外，最終形成血塊，加重痛經(jīng)。

4、酸辣的食物

女性在月經(jīng)期間不能吃甜瓜、黃瓜、田螺、海帶、茄子、竹筍等酸辣的食物，也不能吃胡椒、芥末、油炸食物、辣椒等。不那樣的話，血液流通就會變差，生理痛會惡化。

月經(jīng)期間吃什么比較好？

1、飲食清淡易消化

女性在月經(jīng)期間可多吃易消化、易清淡的食物，如多吃魚類、豆類等含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，多吃綠色蔬菜和新鮮熟果，多喝水，保持大便通暢，盡量減少盆腔充血，避免痛經(jīng)。

2、補氣補血的食物

女性在月經(jīng)期間血液大量流失，可能會引起身體貧血，所以多吃補氣補血的食物，如雞蛋、羊肉、牛肉、菠菜、胡蘿卜、蘋果、櫻桃等，這些食物營養(yǎng)豐富，而且可以為人體補充大量營養(yǎng)，保障造血功能的正常。

溫暖的提示

女性在月經(jīng)期間可以按照以上方法選擇食物，還要注意勞動和休息的結(jié)合，避免體力勞動，保持骨盆血液循環(huán)，減輕下腹部不適，避免劇烈活動和腦力勞動，保證充分的睡眠，使精力更加豐富，保持情緒穩(wěn)定

月經(jīng) 經(jīng)期

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