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        夏天坐月子的飲食原則是什么？月子期的飲食禁忌有哪些？
        
            
        
              
              女人飲食編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #坐月子
                            #月子
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        10月懷胎后，需要42天的月子調(diào)整身體，42天的生活和飲食護理使產(chǎn)婦各器官恢復(fù)正常，提高抵抗力和免疫力，特別是夏天的月子必須保持合理的飲食結(jié)構(gòu)。
        夏天坐月子
        夏天坐月子的飲食原則是什么？
        1、少吃多餐原則
        坐月子期間一定要保持少吃多餐原則，不要暴飲暴食。坐月子期間產(chǎn)婦身體虛弱，胃腸功能尚未完全恢復(fù)，暴飲暴食會引起胃腸不適，消化不良、腹脹。
        2、絕對不能選擇食物和偏食
        女性坐在月球上的時候味道會發(fā)生翻天復(fù)地的變化，但絕對不能選擇食物和偏食。肉和蔬菜的組合，選擇食材的品種也多種多樣，可以保持身體的全面攝取營養(yǎng)，也可以進行粗細的組合。特別是粗糧中含有大量的飲食纖維，促進胃腸道的動作，幫助食物的消化，防止便秘，坐在月球上的時候可以適當?shù)爻悦?、紅豆、綠豆、燕麥、玉米粉等，肉類可以選擇雞肉、牛肉、鴨肉、豬肉等，保證多樣化。
        3、選擇容易消化的食物
        坐在月球上時應(yīng)該選擇容易消化的食物，如米粥、蛋羹等，這些食物柔軟，有利于胃腸的消化，還應(yīng)該多喝湯，有利于乳汁的分泌，為嬰兒分泌足夠的母乳，使嬰兒健康成長。
        4、為了滿足身體營養(yǎng)的需求
        生孩子后，身體會失去很多鈣和體驗，必須補充這些微量元素，保證每天攝取適量的含鐵食物，如動物肝臟、動物血、瘦肉、菠菜、油菜、豆類等。同時，補充新鮮蔬菜和水果中含有大量維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，補充海藻類的食物有助于防止便秘，使乳汁分泌旺盛，增加產(chǎn)婦的食欲。
        夏天坐月子的飲食禁忌是什么？
        1、不能早點喝很多湯
        剛生下孩子就不能喝很多湯。否則，產(chǎn)婦就會分泌很多牛奶，剛出生的嬰兒胃容量小，吃的東西也比較少奶過多容易積存在乳腺導(dǎo)管中引起乳腺炎，影響正常的牛奶分泌。
        2、不能長時間喝紅糖水
        坐在月球上的時候喝紅糖水會傷害產(chǎn)婦的牙齒，產(chǎn)婦出汗過多，身體變?nèi)?，身體中暑，喝糖水的時間過長也會增加惡露的排放量，缺鐵性貧血。
        3、不能吃太多雞蛋
        生孩子后，每天攝取100克左右的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)即可，吃太多雞蛋會增加胃腸負擔(dān)，增加胃病的概率。
        4、不能吃硬冷食物
        產(chǎn)后產(chǎn)婦身體虛弱，活動量少，吃硬食物消化不良。不要吃太咸的食物。鹽分多，容易滯留水鈉，產(chǎn)婦身體浮腫。不能吃冷食物會影響產(chǎn)婦的牙齒和消化功能，同時也會傷害脾胃，影響血液的運行。
        溫暖的提示
        夏天坐月子時要注意個人衛(wèi)生，不要長時間臥床不起，要盡快下床。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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