如何預(yù)防心腦血管疾??？多吃六種食物
疾病飲食編輯
博禾醫(yī)生
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秋季可以說是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，因?yàn)樘鞖庾兓容^大，稍不注意就會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。應(yīng)該如何預(yù)防心腦血管疾??？防心腦血管疾病吃什么好？下面就一起來了解下！
5類人易患心腦血管疾病
在生活中，喜歡抽煙喝酒、壓力過大的人要特別小心心腦血管疾病。
1、中老年人
中老年人身體功能退化，身體抵抗力普遍下降。發(fā)生恐慌短、四肢麻木、聽力視力下降等不良反應(yīng)時(shí)要警惕。
2、肥胖者
肥胖者不僅脂肪過多，血液中的膽固醇也經(jīng)常超過標(biāo)準(zhǔn)，為心腦血管疾病埋下了發(fā)病的危險(xiǎn)。肥胖的人在日常生活中要特別注意，防止心腦血管疾病的發(fā)生。
3、過度飲食者
多吃，攝取的熱量多，多馀的熱量變成脂肪的可能性高，肥胖，誘發(fā)心腦血管疾病。
4、酗酒者
吸煙飲酒會(huì)傷害血液循環(huán)和內(nèi)臟，血流不暢、血管痙攣，最終可能引起心腦血管疾病。
5、壓力過大的人
壓力過大會(huì)影響整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，引起精神緊張，影響人體正常的新陳代謝，人體器官功能紊亂或失衡，動(dòng)脈硬化容易引起心腦血管疾病。
秋季預(yù)防心腦血管疾病的妙計(jì)
秋季如何預(yù)防心腦血管疾?。繛榱吮苊饧膊≡L問，請(qǐng)注意以下幾點(diǎn):
防止栓塞
血管，特別是冠狀動(dòng)脈冷時(shí)容易收縮、痙攣，供血不足，有可能引起栓塞，請(qǐng)注意保溫。
患者不應(yīng)早上練習(xí)
睡眠時(shí)，人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，早上起床時(shí)突然大幅鍛煉，神經(jīng)興奮性突然提高，容易誘發(fā)心腦血管疾病，秋天應(yīng)注意這個(gè)問題。
避免過度勞累
實(shí)際上，經(jīng)常疲勞是警報(bào)信號(hào)，注意機(jī)體過載。這就像10厘米長(zhǎng)的皮筋，伸到20厘米，一萬次也不斷，但伸到40厘米，一次就斷了。
因此，在身體喊累的時(shí)候，應(yīng)該停下來，空大腦，調(diào)整工作節(jié)奏，注意充分睡眠，不要給身心火上澆油。
特別是年輕人，依靠自己的身體，熬夜加班成為日常飯菜，容易誘發(fā)心血管疾病等。除了避免平時(shí)的勞累，還要注意不要因?yàn)閯×业腻憻捝眢w而過度勞累，造成身體損傷。
合理飲食
在飲食方面可以多吃些西紅柿、大蒜等保護(hù)心血管的食物。
番茄
為了保護(hù)我們的心腦血管，可以在日常生活中適量多吃番茄。平時(shí)老年人在日常生活中多吃番茄，可以保持血管彈性。番茄中含有大量維生素蘆丁，有提高身體氧化能力的效果，也有助于人體消除自由基等血管垃圾。有效預(yù)防血栓的形成。
大蒜
在大蒜中含有揮發(fā)性辣素，適量的食用可消除積存在血管中的脂肪，從而達(dá)到明顯的降血壓以及降血脂的功效。一直以來我國(guó)中醫(yī)都將大蒜作為主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的“良藥”，因此患有高血壓以及心腦血管疾病的患者在平時(shí)應(yīng)該適量的多吃。
茶葉
在茶葉中含有大量的茶多酚，這種物質(zhì)具有很好的抗氧化作用，可幫助我們有效的提高機(jī)體抗氧化能力，從而達(dá)到降低血脂的作用。并且茶葉中所含有的茶多酚還能夠緩解血液高凝狀態(tài)，從而增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。因此，在腦血管堵塞吃什么好的問題上，經(jīng)常喝茶可以軟化動(dòng)脈血管，保護(hù)心腦血管健康的作用
獼猴桃
含有17種以上的氨基酸、果膠、單寧酸、檸檬酸、黃酮類物質(zhì)，含有多種微量元素、維生素獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預(yù)防缺血性腦血管疾病，腦動(dòng)脈硬化。
草莓
富含維生素和果膠物質(zhì)，防治動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病，腦溢血有很高臨床價(jià)值，對(duì)高血壓有一定功效。
柑橘
在水果中，柑橘含有最高的抗氧化成分，可以預(yù)防血栓形成。經(jīng)常，可預(yù)防心血管疾病。
如果你想健康，遠(yuǎn)離心腦血管疾病，你可以試試上述方法。
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