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        水腫吃什么好?巧妙地吃十種食物消除浮腫

        疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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        關鍵詞: #水腫 #食物

        祛水腫,飲食上有哪些好方法?浮腫是鬧事,必須立即消除。那么,試試小編介紹的消除浮腫的食物和飲食方案吧。

        消腫食物

        小豆。紅豆含有豐富的鉀元素,有助于排出體內(nèi)多馀的鹽分。紅豆中含有的皂角苷具有很強的利尿作用。此外,紅豆具有刺激腸道的效果,可以明確體內(nèi)毒素和多馀的水分,促進血液和水分的新陳代謝

        綠豆。綠豆具有清熱解毒、利尿、利水、消除浮腫的效果,綠豆含有大量鉀元素,有助于體內(nèi)排出多馀鹽分,解決浮腫問題。而且綠豆還有健脾的作用,幫助女性保持激素分泌正常,保護肝、腎、脾等功能。

        冬瓜。冬瓜性味甘冷,有利尿消腫、清熱解渴等作用,冬瓜也有高含鉀元素,幫助人體排除多馀鈉鹽,是消除浮腫的好幫手。此外,冬瓜還含有多種維生素和纖維素,促進胃腸蠕動,排除廢物和毒素,是解決便秘的最佳食材。另外,冬瓜中含有葫蘆巴堿這種物質(zhì),主要存在于冬瓜果實中,具有促進人體新陳代謝、抑制人體內(nèi)糖類變成脂肪的減肥減肥功能。

        西瓜。西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要因素,有助于大量排出鹽分,去除體內(nèi)浮腫。西瓜含有大量的水分,吃西瓜容易產(chǎn)生飽腹感,可以減少食欲。西瓜又甜又冷,具有消暑利尿的作用,可以說是去水腫的水果。

        海帶。海帶中含有甘露醇,是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量碘元素,這種碘元素對甲狀腺功能低下引起的肥胖非常有效,可以消除人體浮腫的形象。此外,海帶可以消除血脂,減少心臟、血管和腸壁等脂肪的沉積,促進膽固醇的排除,因此被稱為刮油的食物。

        黑咖啡。黑咖啡中的咖啡堿能起到刺激腸胃分泌胃液的作用,幫助消化,促進身體新陳代謝,潤腸通便。黑咖啡的熱量低,喝黑咖啡可以增加熱量的消耗,有助于加速脂肪的燃燒和分解,達到減肥的效果。同時,咖啡堿還可以加速身體的排放,這對去除浮腫非常有效。

        生姜。生姜中含有的辣素和姜油可以促進血液循環(huán),增強腎臟活動量,增加排尿量,有助于帶走因飲食過多而囤積的廢物。此外,生姜的成分還可以刺激神經(jīng)末梢的血管擴張,促進腎上腺素分泌,加快體內(nèi)循環(huán),增加輸入膽囊的血液,增加分解脂肪的膽汁分泌,有助于消除脂肪。

        蘋果醋。蘋果醋中含有大量的維生素和果膠等酸性成分,這些酸性成分可以軟化血管,改善消化系統(tǒng),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。一般來說,堿性體質(zhì)很可能引起浮腫,吃蘋果醋可以平衡身體的酸堿值,具有良好的利尿作用。蘋果醋具有降血脂、增強免疫力、促進人體糖分代謝等作用。

        黃瓜。黃瓜具有清熱利水、解毒消腫、生津止渴的效果。黃瓜具有良好的利尿利水作用,可用于消除浮腫,黃瓜中含有的丙醇二酸物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)變成脂肪,黃瓜中的纖維素也可促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的消除和膽固醇的降低。

        柚子茶。柚子是著名的低卡減肥食品,多喝柚子茶可以減少體內(nèi)脂肪的攝取,對控制食欲有很大的作用。而且柚子中含有豐富的鉀元素,是非常好的排水腫果。柚子茶中的柚子酸能促進人體消化,促進新陳代謝,保持健康的肌膚。

        接下來還有消腫的飲食,不要錯過哦。

        消腫飲食方案

        清淡飲食,以低為準。浮腫的重要原因之一是飲食習慣的重口、重油。因此,從飲食上預防、治療水腫,首先要避免重量,以低鹽、低糖、低油為主。平時不要吃濃油紅醬、腌制食品、油炸食品、含糖飲料。烹飪時,最好用橄欖油代替平時使用的豆油、菜油等。這樣可以降低浮腫的概率。

        飲食結(jié)構(gòu)多樣,多吃排水利尿食物。單一的飲食結(jié)構(gòu)容易引起人體代謝礦物質(zhì)和微量元素的不足,平時要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu),每頓飯盡量吃5種以上的蔬菜,外用水果代替零食,幫助排水利尿的食物,如薏苡仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等。這些食物可以通過幫助人體循環(huán)促進身體代謝,緩解浮腫。

        此外,茶飲中所含的咖啡因可以興奮中樞神經(jīng),使身體消耗增加,同時可以利尿、促進代謝、消除水腫。而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳,素有減肥茶之美稱。咖啡中含有大量的咖啡因,因此喝黑咖啡也有排水腫的作用,但也要因人而異。高血壓、心律不齊者最好不要通過喝咖啡來進行排水腫減肥。

        避寒、避生、避上火。寒冷、寒冷的食物也會導致人體寒冷,從而導致人體對高質(zhì)量蛋白質(zhì)的攝入不足,進一步導致心臟和腎功能不良,影響基礎代謝率變差,體內(nèi)多余的水分無法排除。內(nèi)熱過多的食物會加重代謝障礙。因此,容易引起內(nèi)熱過多的堅果類食物,必須避免寒冷的冬瓜、黃瓜、蘿卜等。

        消除浮腫,試試以上食物和飲食方案吧。

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