夏天預防腸胃炎 飲食應清淡干凈
疾病飲食編輯
博禾醫(yī)生
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夏季預防腸胃炎吃什么好？夏季是腸胃疾病高發(fā)期，尤其是腸胃炎。要有效預防胃腸炎，合理安排日常飲食是很重要的。今天介紹預防腸胃炎的方法。不要錯過。
夏季預防胃腸炎的飲食建議
肉類蔬菜合理組合。夏天，天氣炎熱，人體水分流失多，胃酸減少，人們食欲差，食欲低下，偏向于吃蔬菜、水果等蔬菜，減少了肉類的攝取量。長期以來，人體蛋白質、鐵質攝取不足，免疫力下降，胃腸受病毒侵害。
細嚼慢咽。很多人在飲食的時候習慣了大快朵頤，總飯很有效率，其實這種做法是錯誤的。飲食時要細嚼慢咽，可減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。
盡量不要吃冷飲。夏天喝一杯冷奶茶、紅茶或綠茶真的很清爽，整個人似乎都在降溫，但體質稍弱的人的胃腸不適應冷飲，容易引起腹痛、腹瀉等。
注意飲食衛(wèi)生。吃飯的時候要注意飲食的衛(wèi)生，外出吃飯的時候盡量選擇規(guī)模大的餐廳，在路邊開店的時候不要吃。因為不太衛(wèi)生。最好自己動手，以免外部微生物侵害胃粘膜。
飯前后勤洗手。預防胃腸炎不僅要注意飲食衛(wèi)生，還要注意手的衛(wèi)生。我們手上經常有很多細菌，吃飯前大小便后一定要洗手，以免細菌進入體內引起胃腸炎。
選擇清淡的食物。不要經常吃辣的或油膩的食物。適當改變味道，點清淡的食物，多吃蔬菜，少喝酒和濃茶。清淡飲食既容易消化吸收，又利于胃病的康復。
下面來具體看看吃什么對腸胃會有危害吧。
夏季預防腸胃炎不能吃什么
獼猴桃。獼猴桃具有潤腸通便的作用，富含維生素C，但獼猴桃偏寒，吃多了容易傷脾胃陽氣，會出現腹痛、腹瀉等癥狀。
西蘭花和白菜。西蘭花和白菜是十子花科蔬菜的領導者，不僅富含維生素和膳食纖維，還具有防癌抗衰老的效果。但是，即使食物纖維和營養(yǎng)素豐富，這些蔬菜也不能完全相信健康。因為高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導致腸胃內多余的氣體累積。
山楂。很多人覺得山楂酸甜可口，有增進食欲的功效，有時候一下子就吃很多。但事實上，吃太多山楂可能會導致胃結石。這是因為山楂中的果膠和單寧酸在接觸胃酸后會凝結生成不溶于水的沉淀物。這些沉淀物與食物殘渣等粘在一起形成胃結石。
巧克力。吃很多巧克力不僅會帶來多馀的熱量，而且受胃食管反流病的人也經歷過吃巧克力帶來的痛苦刺激。這是因為巧克力會導致下食道括約肌的放松，胃酸回流，刺激食道和咽喉。
生洋蔥。洋蔥、大蒜、韭菜中充滿了很多營養(yǎng)元素，有助于保護心臟，但也會引起腸胃不適，如膨脹、腹痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養(yǎng)混合物不起壞的作用。
夏天預防腸胃炎就從健康的飲食做起吧。
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