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        老年便秘的三種保健護(hù)理方法
        
            
        
              
              肛腸科編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #便秘
                            #護(hù)理
                            #老年便秘
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        老年便秘的三種保健護(hù)理方法:
        一、早晚散步或慢跑有助于腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動對腸道也起到自我按摩的作用，這種運(yùn)動治療可以提高腸道的張力，增加腸蠕動。
        二、養(yǎng)成定時解大便的習(xí)慣，最好在早餐后20分鐘。大便前喝水500毫升，散步10-15分鐘。起初，即使不方便，也要根據(jù)自己規(guī)定的時間去廁所蹲10-20分鐘。排便是中樞神經(jīng)控制下的全身協(xié)調(diào)動作。排便時要集中注意力，不要看報紙或思考問題。
        三、穴位按壓法，即大便時左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(大約在臍左3厘米，直下1厘米以外)，有明顯的酸膨脹感時按壓不動，連續(xù)幾十秒鐘后感到方便，此時配合屏風(fēng)增加腹內(nèi)壓力如果一次無效，可以重復(fù)幾次直到排便。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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