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        多吃獼猴桃能緩解慢性便秘
        
            
        
              
              肛腸科編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #便秘
                            #緩解
                            #慢性便秘
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        專家表示，增加膳食纖維的攝入，多吃含粗纖維的食物，如五谷雜糧、蔬菜、水果等，可刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。獼猴桃含有豐富的飲食纖維，每100克獼猴桃含有3.4克飲食纖維，很多人便秘時常吃的香蕉，每100克含有1.6克飲食纖維。
        一項研究表明，在連續(xù)4周每天吃獼猴桃后，54%的慢性便秘患者病癥明顯緩解，腸道蠕動速度加快，瀉藥服用也相應(yīng)減少。
        專家介紹，這次研究的對象年齡介于36歲至65歲之間，實驗為期6周。研究發(fā)現(xiàn)，食用獼猴桃的受試者排便次數(shù)從平均每周2.2次改善到4.4次。
        據(jù)介紹，不健康的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣、過大的精神壓力、濫用瀉藥等都有可能引發(fā)便秘。我國慢性便秘患病率為4%至6%，女性多于男性。
        專家表示，增加膳食纖維的攝入，多吃含有粗纖維的食物，如五谷雜糧、蔬菜、水果等，可刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。獼猴桃含有豐富的飲食纖維，每100克獼猴桃含有3.4克飲食纖維，很多人便秘時常吃的香蕉，每100克含有1.6克飲食纖維。
        獼猴桃又名奇異果，它不僅富含纖維素、維生素C、維生素A和維生素E等，還含有其它水果中很少見的葉酸、胡蘿卜素營養(yǎng)成分。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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