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        如何徹底解決女性便秘？
        
            
        
              
              肛腸科編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #便秘
                            #女性便秘
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        1、多吃粗糧。研究表明，多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維，刺激腸道運(yùn)行，清理腸道細(xì)菌和宿便，起到改善便秘的作用。因此，女性朋友們應(yīng)該多吃麥類、谷類等粗糧。
        2、培養(yǎng)定時排便的習(xí)慣。每天早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)之間是腸胃排毒的最佳時間，養(yǎng)成每日這個時間段排便可以有效幫助解決便秘困擾，每天堅持，養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，一段時間后，會發(fā)現(xiàn)便秘不見了。
        3、每天一杯酸奶。人便秘的主要原因是胃腸功能脆弱，引起腸道疾病。腸胃功能相對脆弱的女性朋友們知道，喝冷飲刺激腸胃脆弱，引起腸胃不適，每天喝一杯酸奶，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助腸胃消化，營養(yǎng)健康。
        4、早上空腹喝一杯水。早上起床后，空腹喝大杯水科學(xué)院有效促進(jìn)胃腸蠕動，有效幫助排便。夜間腸胃處于休眠狀態(tài)，早上空腹喝水可以有效地將水分輸送到腸道，促進(jìn)排便。同時，可以在清水中加入適量的鹽和蜂蜜。
        總之，解決女性便秘的方法很多，效果也相當(dāng)顯著，但所有患者都需要長期堅持，從根本上調(diào)整胃腸器官的消化功能。此外，專家建議癥狀相對嚴(yán)重的患者應(yīng)及時進(jìn)行檢查和藥物治療。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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