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        大便干燥的原因是什么？改善大便干燥的方法
        
            
        
              
              消化內(nèi)科編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #大便
                            #大便干燥
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        大便開始干燥，后面變軟，最重要的原因是大便水分少或正常飲用水量少，正常情況下食物在胃內(nèi)消化，小腸內(nèi)吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大腸主要吸收水分，平時(shí)飲用水少或吸收水分不完全。大便干燥一粒一粒可能是過度勞累，抑制消化液分泌；飲食因素，粗纖維食物少；飲水不足，腸道內(nèi)干燥；久坐不動(dòng)，蠕動(dòng)功能減弱；不良的排便習(xí)慣，當(dāng)便意來襲卻強(qiáng)忍便意，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍。
        一、大便干燥的具體原因
        1、脾胃原因大便僵硬一般是缺水，人體內(nèi)的水分減少不能滋潤(rùn)大便，之后發(fā)生硬現(xiàn)象，也是肝臟營(yíng)養(yǎng)不足的表現(xiàn)，大量失去濕氣不能排出時(shí)，受水分影響大便變軟腐爛，脾虛引起，之后發(fā)生脾虛
        2、脾約證的原因是，這種說法來自中醫(yī)，中醫(yī)認(rèn)為大便變硬，后面變薄受脾約證的影響，前面變硬變軟是因?yàn)槠⑴K器官不能將來從胃里運(yùn)輸?shù)慕蛞悍纸?，最后全身的水分代謝開始發(fā)生很大的問題。
        二、改善大便干燥的方法
        1、多喝水很重要，水分潤(rùn)滑腸道，緩解大便干燥，特別是從早上開始大口喝溫水和淡鹽水，有促進(jìn)排便的作用。
        2、多吃芹菜、韭菜、菠菜、紅薯、玉米或獼猴桃、火龍果等水分較多的水果，這些食物中富含纖維素，可促進(jìn)排便，緩解大便干燥。
        3、少吃辛辣、油膩等食物，少吃肉食，倡導(dǎo)清淡飲食，一日三餐按時(shí)食用，不節(jié)食，節(jié)食時(shí)糞便長(zhǎng)時(shí)間堆積在腸道內(nèi)，大便容易變硬。
        4、選擇合適的潤(rùn)腸通便產(chǎn)品，與瀉藥不同，可全面改善腸道功能，潤(rùn)腸通便，無(wú)結(jié)腸發(fā)黑、腸無(wú)力等不良反應(yīng)。
        5、多運(yùn)動(dòng)，不要久坐，長(zhǎng)期伏案的上班族最好不定時(shí)的起來活動(dòng)活動(dòng)，晚飯后半個(gè)小時(shí)，可以適當(dāng)鍛煉半個(gè)小時(shí)，鍛煉后要及時(shí)補(bǔ)充水分。
        6、糾正不良生活習(xí)慣，定時(shí)排便，排便時(shí)不要讀書、玩手機(jī)等，早睡早起，不要熬夜。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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