男人缺鋅吃什么好呢？身體缺鋅吃什么補(bǔ)得快
男性養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
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鋅，是人體必需的微量元素之一，在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，常被人們譽為“生命之花”和“智力之源”。如果男性缺鋅，免疫力低，反復(fù)口腔潰瘍，精子少，精子弱，精液不液化的男性前列腺炎，不育等。因此，男性缺鋅，及時補(bǔ)鋅尤為重要。那么，男性缺鋅吃什么好呢？
研究表明，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟，其他食物鋅含量少——水、主食類和雞蛋幾乎沒有鋅，鋅蔬菜和水果也不多。補(bǔ)鋅應(yīng)注意以下飲食調(diào)理：
1、多吃瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚類、牡蠣、蛋黃等。檢查顯示，動物性食品含鋅量普遍較多，每百克動物性食品含鋅約3~5毫克，動物性蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的氨基酸促進(jìn)鋅的吸收。
2、各種植物性食物中鋅含量高的有小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、谷子、蘿卜、白菜等。
3、銀杏、豆腐、豆腐皮，這些食物含有賴氨酸，是精子形成的必要成分，可以多吃。
溫馨提示：盡量避免長期吃精制食品，飲食注意粗細(xì)搭配；牡蠣含鋅高，但是含高膽固醇，不宜天天食用；已經(jīng)缺鋅人群必須選擇服用補(bǔ)鋅制劑，這樣補(bǔ)鋅才全面及時。另外，戒煙酒，不吃辛辣刺激性的食物，飲食營養(yǎng)平衡也很重要。
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