身體經(jīng)常按摩好嗎 養(yǎng)生要經(jīng)常按摩這些地方
部位養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
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人體有保健特區(qū)，背部、脊柱、前胸、肚臍和耳朵。冬天每天做這五個(gè)特區(qū)的保健，可以促進(jìn)新陳代謝，幫助正氣，達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病延年的效果。
特區(qū)1:肚臍
養(yǎng)生關(guān)鍵詞:消除腹部脂肪，預(yù)防便秘。
肚臍部是養(yǎng)生專家重視的保健堡壘，中醫(yī)稱肚中央肚臍為神闕。按摩肚臍刺激、烹飪，有利于肺固腎，安心，舒肝利膽，通利三焦，預(yù)防疾病。
揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高脂血癥、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有很好的輔助治療作用。
保健方法:雙手重疊，按肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍揉腹。
對(duì)于平時(shí)缺乏鍛煉的人群，建議在業(yè)余時(shí)間或散步時(shí)培養(yǎng)雙手掌交替拍打(頻率為每秒一次)中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)2:耳
養(yǎng)生關(guān)鍵詞:預(yù)防耳凍傷，幫助養(yǎng)腎。
中醫(yī)說(shuō)腎臟通過(guò)耳朵，經(jīng)常摩擦耳廓可以預(yù)防耳部?jī)鰝?，發(fā)揮健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
保健方法:提升耳垂。雙手食指放入耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提起耳屏、耳垂，從內(nèi)向外提起，手法從輕到重，提起的力量不受疼痛限制，每次3~5分鐘。
手摩耳輪。雙手握住拳頭，用拇指、食指沿耳輪上下按摩，直到耳輪充血發(fā)熱。
提起耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。該方法具有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等效果。
特區(qū)3:前胸
養(yǎng)生關(guān)鍵詞:增強(qiáng)心肺功能。
一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，刺激胸腺烹飪，防止癌癥，延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來(lái)回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來(lái)回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。
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