多喝水還會損害腎臟嗎 推薦5個最適合飲水的時間段
四季飲食編輯
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水是生命之源，水對于維持人體正常生理活動有著重要意義，尤其是對腎臟功能來說，喝水不足會損害腎臟的正常功能，但不少人會有疑問：那喝水喝得多了，是不是也會損害腎臟呢？其實在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上已經(jīng)已經(jīng)證明了，多喝水對于人體不僅無害，而且還有益于人體的腎臟健康。
多喝水對腎臟功能有很大的幫助
1、多喝水可以加強(qiáng)排毒：腎臟是人體最重要的調(diào)節(jié)水分代謝的器官，對于稀釋尿液和壓縮尿液都有著很重要的作用，多喝水可以增加尿液的稀釋程度和尿液的量，從而增加排尿次數(shù)，讓體內(nèi)的有害物質(zhì)排出得更多，減少人體的患病的概率和身體的負(fù)擔(dān)。
2、多喝水可以降低患腎結(jié)石的可能性：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為患上腎結(jié)石是與人體代謝功能、飲食、生活習(xí)慣等有關(guān)，同時還與人體缺水有關(guān)。一方面，食物中的鈣物質(zhì)沒有足夠的水分來稀釋、分解、排送，很容易就在腎臟里堆積，久而久之得不到排泄的鈣質(zhì)就會形成結(jié)石；另一方面，補(bǔ)充的水分不夠，會導(dǎo)致排尿的次數(shù)和量都減少，腎臟中的尿酸濃度也會隨之增高，造成鈣物質(zhì)在內(nèi)部沉淀，形成腎結(jié)石。
喝水不單單要多喝，喝的時間也是非常重要的，喝水的時間不恰當(dāng)甚至?xí)茐哪I臟功能，喝水要在什么時候喝才有益于腎臟健康呢？
這些時間段喝水對腎臟最好
1、一般來說，每一天的第一杯水都是在早上起床之后，洗漱完畢就可以喝了，這個時候人體經(jīng)過一夜的睡眠，腎臟內(nèi)的毒素還沒來得及排出，第一杯水可以幫助人體稀釋腎臟內(nèi)的毒素以及排出有害物質(zhì)。
2、工作或者學(xué)習(xí)一段時間后，也要喝杯水解解乏。人體在緊張的學(xué)習(xí)和工作狀態(tài)下，水分的消耗是很大的，這個時候喝杯水，不僅能補(bǔ)充水分，緩解腎臟的壓力，還能消除精神上的疲勞。
3、午飯后半小時也可以喝杯水，人體在進(jìn)食之后，消化系統(tǒng)工作效率加快，這時候喝水有助于人體消化食物，還能幫助腎臟排出食物消化后的廢物。
4、睡前喝杯水有助于睡眠質(zhì)量，由于在睡覺的時候，我們的腎臟還是在工作中，睡前喝一杯水，可以幫助腎臟在我們睡覺時更好的工作，保證了腎臟不會因為缺水而減低工作效率，降低患上腎臟病的風(fēng)險。
5、此外，由于生病的病人，例如感冒、發(fā)燒等病人，由于體內(nèi)缺失大量水分而出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以這類人群更要大量補(bǔ)充水分，對于緩解病情，減輕腎臟壓力都是很有幫助的。
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