国产视频9l在线观看|亚洲欧美蜜芽tv在线一区|青青热久免费精品视频在线播放|日韩动漫精品一区

    • <u id="eeaip"></u>
    

    <address id="eeaip"><option id="eeaip"></option></address>
      <code id="eeaip"></code>
        • <rp id="eeaip"><pre id="eeaip"><pre id="eeaip"></pre></pre></rp>
        <strike id="eeaip"></strike>

        <address id="eeaip"></address>
        <cite id="eeaip"></cite>
        <cite id="eeaip"></cite>
        <u id="eeaip"></u>
        

        
  
        
    
    
  
        

        




  
        
    
    
        
		首頁(yè)
	 > 		營(yíng)養(yǎng)飲食
	 > 		四季飲食
		
            
        
      
        
        
        
          
        
            
        冬季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么 三九陰極之至是什么意思
        
            
        
              
              四季飲食編輯
              
              
        
                151次瀏覽
                
              
        
            
        
                        
        
              關(guān)鍵詞：
                            #養(yǎng)生
                            #冬季養(yǎng)生
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        保暖御寒 適當(dāng)進(jìn)補(bǔ) 充足睡眠，數(shù)九寒天養(yǎng)生三大法。以達(dá)到溫暖越冬，蓄積能量，為來(lái)年健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，最終能益壽延年的目的。
        保暖御寒 補(bǔ)充睡眠
        冬至是北半球一年中白天時(shí)間最短的一天，冬至過(guò)后就是最寒冷的數(shù)九寒天。古人認(rèn)為，冬至是“陰極之至，陽(yáng)氣始生”，是陰陽(yáng)二氣自然轉(zhuǎn)化的節(jié)氣，因此，冬至過(guò)后也是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)。中醫(yī)專家認(rèn)為，針對(duì)數(shù)九天的天氣特點(diǎn)，市民保健宜遵循“保暖御寒、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)、保證充足睡眠”的三大養(yǎng)生法則，以達(dá)到溫暖越冬，蓄積能量，為來(lái)年健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，最終能益壽延年的目的。
        保暖御寒最重要
        進(jìn)入“一九”，天氣變得非常寒冷。“百病從寒生”，寒冷使人體抵抗力下降，不但容易感染致病微生物，而且可能引發(fā)或加重原有的多種慢性基礎(chǔ)性疾病，故冬季是心腦血管、胃潰瘍、肺感染等危重疾病的發(fā)病高峰。因此，冬季應(yīng)采取積極的防守保暖措施，使人體感覺(jué)暖和舒適，血脈流暢，手腳溫暖為宜。
        對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，家里并不乏保暖的御寒衣物，但每年的冬季仍有不少“冬”病是凍出來(lái)的。除了年輕人愛(ài)美保暖不足外，一些年老體弱的人在防守細(xì)節(jié)上也沒(méi)有做足功課。最常見(jiàn)的是“學(xué)生哥”不喜歡衣著臃腫，雙手又經(jīng)常外露做筆記寫作業(yè)，因而手腳長(zhǎng)出凍瘡的大有人在。俗諺說(shuō)：“風(fēng)從頸后入，寒從腳下生”，在寒冷的季節(jié)里，市民出門時(shí)除了要穿高領(lǐng)毛衣外，最好還要戴上圍脖，以免寒冷有“機(jī)”可乘。迎風(fēng)時(shí)要用圍巾遮擋，或者戴上口罩，以免受寒后患上面癱，老年人則一定要戴上保暖的帽子。佛山市中醫(yī)院腦病科王海僑主治醫(yī)師介紹說(shuō)：“頭部受寒后，血管受寒冷刺激后容易收縮，痙攣狹窄，使頭部的血供受阻，容易誘發(fā)腦卒中。”除了頭頸外，還要注意腳部的保暖，很多市民都有這樣的體驗(yàn)，雙腳穿得暖和了，一身都感覺(jué)是暖的。厚厚的打底褲，保暖護(hù)膝，抓絨棉鞋或皮靴等，都是不錯(cuò)的選擇。
        進(jìn)補(bǔ)勿忘冬灸
        中醫(yī)注重養(yǎng)藏之道，有“冬季補(bǔ)一補(bǔ)，來(lái)年打老虎”之說(shuō)。提起冬季藥膳進(jìn)補(bǔ)，很多人馬上就會(huì)想起《傷寒論》里的“當(dāng)歸生姜羊肉湯”，尤其手腳冰冷的女性和老人。佛山市中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師潘永表示，羊肉煲、羊肉湯味鮮美，性溫補(bǔ)，確實(shí)非常適合冬季進(jìn)補(bǔ)食用，但人們吃多了容易燥熱內(nèi)生，五心煩熱，最常見(jiàn)的副作用就是口干舌燥，爛嘴角。因此，在烹飪時(shí)就要注意巧加搭配，同時(shí)也要注意“秋冬養(yǎng)陰”的進(jìn)補(bǔ)原則。他指出，家庭在制作羊肉煲或羊肉燙時(shí)，可以適量加入馬蹄、雞血藤等，在去膻味的同時(shí)，可清虛熱養(yǎng)陰。此外，冬季人們喜歡打火鍋，攝入的肉類過(guò)多，容易出現(xiàn)上火、痰多的癥狀，不妨吃點(diǎn)冰糖雪梨陳皮煲水的甜品，可以化痰順氣，潤(rùn)肺清燥。
        除了飲食進(jìn)補(bǔ)外，三九寒冬的冬灸可謂最應(yīng)時(shí)的別樣進(jìn)補(bǔ)。在最寒冷的季節(jié)，在特定穴位上貼敷溫經(jīng)祛寒，健脾補(bǔ)腎的藥物可提高人體免疫力，并治療冬季高發(fā)的哮喘、老慢支、過(guò)敏性鼻炎、反復(fù)上感以及虛寒腹瀉等。中醫(yī)認(rèn)為，除了上醫(yī)院貼藥外，熱水泡腳、艾灸也是很好的“補(bǔ)藥”，睡前熱水泡泡腳，以艾條熏涌泉，或以艾灸盒灸足三里、關(guān)元、氣海等穴位，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，使人溫暖入睡。
        冬主藏宜多睡
        《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“冬三月，此為閉藏，早臥晚起，必待日光。”人雖然不是需要冬眠的冷血?jiǎng)游?，但冬季是萬(wàn)物休養(yǎng)生息的季節(jié)，故人體也宜順應(yīng)自然，多靜少動(dòng)，相應(yīng)比其他季節(jié)多睡一些時(shí)間。潘永副主任醫(yī)師認(rèn)為，冬季里宜早睡晚起，成年人應(yīng)保證每晚8小時(shí)的睡眠時(shí)間，小孩甚至應(yīng)該更多一些?，F(xiàn)代人上班時(shí)間是固定的，不能晚起，那么晚上應(yīng)該10點(diǎn)前就要上床睡覺(jué)。不少人喜歡貓?jiān)诩依锷暇W(wǎng)玩游戲看電影，臥室里電視、電腦、手機(jī)一應(yīng)俱全。“為了保證較高的睡眠質(zhì)量，臥室最好不放或少放手機(jī)、電視、平板電腦等電子產(chǎn)品，以免電磁波輻射對(duì)人體睡眠造成影響。”
        一些老年人習(xí)慣起早，天氣晴朗時(shí)他們?nèi)砸淮笤缗榔饋?lái)堅(jiān)持晨練，并認(rèn)為晨練對(duì)抗寒冷，有益健康。事實(shí)上冬主藏，白天過(guò)度活動(dòng)消耗陽(yáng)氣，不利于陽(yáng)氣的收藏，清晨氣溫較低容易使血管收縮導(dǎo)致血壓上升，誘發(fā)心腦血管疾病，臨床上，不少老人心梗、突發(fā)中風(fēng)，都是晨練時(shí)發(fā)生的。老人可以把晨練安排在有太陽(yáng)的八、九點(diǎn)以后，一邊運(yùn)動(dòng)、一邊曬太陽(yáng)。潘永副主任醫(yī)師提醒說(shuō)，冬季不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，以免損傷陽(yáng)氣，但多吃不動(dòng)不利身體健康，可參加一些如快步走、踢腿走、打太極、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)，以感覺(jué)身體發(fā)熱，微微汗出為宜。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
          點(diǎn)擊加載更多
        
        
              
        
      
        
        
        
        
        
                
        
        
        
  
        
    相關(guān)問(wèn)答
    頭條推薦  
        
  
        
    
        
      
    
        
  
        
    
        
        
        
        
        
        
        
      節(jié)后“刮油”必備！“清、補(bǔ)、調(diào)”，長(zhǎng)輕營(yíng)養(yǎng)食療3步幫你腸胃減負(fù)，滿血復(fù)活！
      
    
        
      
        
  
        

        
        
                

        
                
                
                
        
        

        
                
        
          
        最新推薦
        
          
        
            
        
                            肝良性血管瘤嚴(yán)重嗎
                            宮頸炎是不是特別難治好
                            鼻囊炎的治療方法
                            鼻前庭炎用什么消炎藥好使
                            子宮內(nèi)膜炎癥吃什么藥治療效果好
                            現(xiàn)代女性乳腺增生常見(jiàn)嗎
                            附件炎嚴(yán)重是什么癥狀
                            肺結(jié)節(jié)和肺結(jié)節(jié)灶是一樣的嗎
                            前列腺炎多吃八種食物有哪些好處
                            前列腺囊腫有哪些全身癥狀
                            肺膿腫恢復(fù)期胸痛正常嗎怎么辦
                            前庭大腺炎治療原則
                            晚上腳落地就感覺(jué)腳板痛不知道是什么原因
                            膽囊結(jié)石的飲食禁忌有哪些
                            上牙齦骨質(zhì)增生怎么辦
                            舌頭經(jīng)常感覺(jué)麻麻的說(shuō)話不利索
                            低鉀血癥的含義是什么
                            單核細(xì)胞升高原因
                            骶管囊腫有生命危險(xiǎn)嗎
                            50歲檢查出先天性心臟病
                            皮膚癰怎么治療比較好
                            附件炎同房后附件酸
                            鼻內(nèi)襄腫怎么能消
                            宮頸炎吃什藥好得快點(diǎn)呢
                            盆腔多發(fā)性包塊嚴(yán)重嗎
                            鼓膜炎和中耳炎一樣嗎
                            肺腫瘤癥狀有哪些
                            膽囊腺肌癥發(fā)展得快嗎
                            一個(gè)月的寶寶感冒鼻子不通氣怎么辦速效辦法
                            中藥可以引起肝功異常嘛
                            清心沉香八味散可以安神嗎 怎么吃
                            克銀丸用于銀屑病要多久檢查一次肝功能
                            樂(lè)孚亭的使用有什么禁忌呀
                            高膽固醇血癥可以使用立普妥嗎 真的有用嗎
                            十二指腸潰瘍的癥狀吃什么藥
                            安齊來(lái)是帕金森患者用藥嗎？有什么需要注意的？
                            原發(fā)性血小板減少性紫癜服用益氣補(bǔ)血片怎么樣
                            撕下的安舒造口袋1902還能用嗎
                            消化不良會(huì)變胖嗎
                            溴吡斯的明片用于什么疾病 真的有用嗎