春節(jié)便秘的原因有哪些？教你幾招通便的好方法
消化內(nèi)科編輯
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生活中經(jīng)常受到便秘的困擾，便秘成為最常見、最需要解決的問題，那么便秘是什么原因呢？便秘是指排便次數(shù)減少，糞便干燥，量少。從形成糞團到發(fā)生便意和排便動作的各個環(huán)節(jié)，神經(jīng)系統(tǒng)的動作異常，腸道平滑肌病變和肛門括約肌功能異?；虿∽円鸨忝?。
便秘的危害有哪些？
1、容易引起肛腸疾病，便秘時排便困難，糞便硬，容易引起肛裂。
2、患結(jié)腸癌的概率增加，便秘導(dǎo)致腸內(nèi)致癌物長期無法排除。
3、便秘患者容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、心神不安、煩躁、失眠等癥狀。
吃什么可以緩解便秘？
1、喝核桃粥緩解便秘癥狀，用核桃和粳米煮粥，經(jīng)常喝核桃粥有潤腸通便的效果，滋養(yǎng)女性，使皮膚變白。經(jīng)常吃，很有營養(yǎng)。
2、喝蜂蜜水可以滋潤腸胃，每天早上喝一杯蜂蜜水可以滋潤腸胃，有助于通便。
3、多吃含有豐富膳食纖維的蔬菜，飲食纖維可促進胃腸消化功能，更好地預(yù)防便秘。
4、多吃水果避免辛辣，每天可以多吃蘋果和香蕉，腹瀉藥的應(yīng)用必須遵從醫(yī)生的指示。
預(yù)防便秘的注意事項
1、按時上廁所
每個人都有各種各樣的習慣，大便也不例外，到了一定的時間就會大便，如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好的大便習慣，就會減弱大便的反射，造成便秘，所以不要人為控制大便感。對于那些經(jīng)常便秘的人，他們必須注意在合理的時間安排大便，每次他們?nèi)?，養(yǎng)成良好的排便習慣。這樣，可以培養(yǎng)穩(wěn)定的生理時鐘，防止糞便積累變硬，如果真的解不開的話，也要練習促進便意，長期以來自然會成為習慣。排便時，盡量放松，不要用力擠壓，先深呼吸兩三次再用力，排便自然順暢。
2、規(guī)律運動
適度運動有助于改善便秘，中醫(yī)認為久臥傷氣，久坐傷肉運動不足會降低臟腑功能，誘發(fā)便秘。西醫(yī)學(xué)也認為腹肌、隔膜無力是便秘的因素之一。因此，提倡便秘患者應(yīng)適當增加運動，如跑步、散步、體操等形式的運動，患者可以根據(jù)自己的條件選擇適當?shù)倪\動方式，經(jīng)常進行腹部按摩，改善血氣流通，促進胃腸蠕動和便秘的恢復(fù)。當然，能夠增強身體和肌肉力量的快速行駛、慢速行駛、游泳、登山等有氧運動是便秘患者的最佳選擇。
3、按時休息
生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起、定時上床的習慣，改善不安狀況，工作馀地以愛好表現(xiàn)壓力，盡量保持良好的心情，有助于平衡自律神經(jīng)，使胃腸流暢。合理安排生活和工作，結(jié)合工作和休息。適當?shù)奈捏w活動，尤其是腹肌鍛煉有利于腸胃功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
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