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        減肥不一定要節(jié)食，節(jié)食也不一定就有最好的減肥效果，在減肥的同時我們也要重視營養(yǎng)，今天小編就介紹3款營養(yǎng)易做的減肥餐，愛美的你趕緊來試一下吧。
        減肥美白粥
        材料：大米、薏米、枸杞子少許、荷葉、水。
        做法：
        1、干荷葉清洗干凈。
        2、薏仁稍微清洗一下就可以了。
        3、把荷葉放入水中大火煮開后改中火繼續(xù)煮10分鐘。
        4、把荷葉去除，留下煮好的荷葉湯水。
        5、先在高壓鍋里加入先前洗好的大米，加水，再加入剛才煮好的荷葉水。
        6、加入薏仁。高壓鍋發(fā)出撲哧聲后該中小火煮15分鐘就可以了。
        番茄菜花
        材料：番茄，菜花，蔥，姜，醬油，糖，十三香粉，雞精，鹽，料酒。
        做法：
        1、鍋內(nèi)放少量油，下蔥姜煸炒。
        2、隨即下菜花小火翻炒，加醬油，料酒，糖，鹽，十三香粉，雞精，少許醋繼續(xù)翻炒。
        3、蓋上鍋蓋小火燜煮，不要加水最好吃。
        4、燜熟后打芡出鍋即可。
        香菇木耳湯
        材料：香菇，木耳，白蘿卜，雞蛋。
        做法：
        1、水發(fā)木耳、香菇，大蘿卜洗凈備用。
        2、都切成絲。
        3、把這些都放在開水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入適量的鹽、雞精、少許的白胡椒粉和香油調(diào)味，即可出鍋。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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