想要減肥應(yīng)該怎么吃？7日減肥餐單超效刮油塑曲線美
營(yíng)養(yǎng)飲食編輯
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減肥的方法有太多種，但是有想達(dá)到減肥的目的，還要方法健康，真的是很難很難的。如果你還在猶豫用什么方法減肥的話，不如試試最健康的七日健康蔬菜減肥瘦身湯吧，純天然的蔬菜無(wú)任何有害物質(zhì)，讓你安心放心食用，同時(shí)還能超強(qiáng)去脂塑曲線何樂(lè)而不為了！
七日瘦身湯是利用純天然的蔬菜進(jìn)行烹飪，以一個(gè)星期為單位，每日變化不同的湯品種以增加新鮮感，但是要避免過(guò)高的調(diào)味品，將一天身體中的熱量維持在基礎(chǔ)代謝率的1200卡以下，一般來(lái)說(shuō)只要堅(jiān)持下去，一個(gè)星期瘦5-6斤是毫無(wú)難度的。
星期一：香菇高麗菜湯
材料：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100、水、鹽。
制作方法：
1、先將蔬菜全部都洗凈然后洗凈備用。
2、然后將洋蔥、高麗菜、香菇、荷蘭芹全部切成絲狀。
3、接著將鍋中倒入5碗水，將切好的蔬菜全部都放進(jìn)去煮。
4、等到蔬菜都煮好后，出鍋盛出來(lái)的時(shí)候放入些許鹽即可。
減肥功效：新鮮的蔬菜不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還能讓你不需要擔(dān)心會(huì)有熱量的負(fù)擔(dān)，是減肥者們的減肥圣品，特別是香菇，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，同時(shí)還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，讓你減肥之余更加健康。
星期二：豆芽青椒絲湯
材料：金針菇30克、黃豆芽100克、青椒100克、木耳100克、高湯、水、鹽。
制作方法：
1、首先將蔬菜全部都洗凈，將青椒切成絲狀備用。
2、然后將蔬菜全部都放在鍋?zhàn)又校尤?碗涼開(kāi)水進(jìn)行烹煮。
3、蔬菜煮好后，在出鍋前加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味即可。
減肥效果：晚餐喝一碗豆芽青椒絲湯，不僅能補(bǔ)充身體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能強(qiáng)化身體各個(gè)技能的新陳代謝，而青椒是非常好的燃脂食物，融合在瘦身湯中，則可以起到最佳的減肥瘦身效果。
星期三：黃瓜金針菇湯
材料：金釘菇80克、香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚(yú)菇100克、香菜、鹽。
制作方法：
1、首先將蔬菜全部洗凈。
2、再把黃瓜切成片、鮑魚(yú)菇和香菇切成條狀備用。
3、然后將所有蔬菜放在鍋?zhàn)又屑尤胨胫蟆?/p>
4、大概煮了10分鐘后放入香菜進(jìn)去一起煮。
5、最后出鍋的時(shí)候加入鹽調(diào)味即可。
減肥效果：黃瓜有著非常驚人的含水量，有著利尿降壓的作用，強(qiáng)化身體的免疫機(jī)能，而金針菇又被成為減肥菇，不僅熱量低，還能迅速產(chǎn)生飽腹感，是非常有營(yíng)養(yǎng)的減肥食物。
星期四：牛蒡蘿卜豆湯
材料：牛蒡100克、白蘿卜100克、紅蘿卜100克、毛豆50克、高湯、鹽。
制作方法：
1、首先將食材全部都洗凈切成塊。
2、然后將高湯放入鍋中，再將食材全部都放進(jìn)去煮。
3、等到快要煮好后放入鹽調(diào)味即可。
減肥效果：牛蒡是一種具有藥效的蔬菜，它所含的食物纖維是水溶性的，可以為腸道來(lái)個(gè)徹底的大掃除，減肥不傷身，而蘿卜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還能加強(qiáng)身體的新陳代謝，讓體內(nèi)堆積的脂肪有效被排除，從而打造成易瘦體質(zhì)。
星期五：萵苣花椰菜湯
材料：萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜80克、高湯、鹽。
制作材料：
1、首先將蔬菜全部洗凈切成塊狀備用。
2、然后將高湯放入鍋中，再將食材全部都放進(jìn)去煮。
3、等到煮熟準(zhǔn)備出鍋時(shí)，加入少許鹽調(diào)味即可。
減功功效：肥的營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量很低，而且還能改善人體糖類的代謝功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，而花椰菜則可以消腫，讓體內(nèi)廢物順利排出，改善便秘排毒效果非常好，同時(shí)能夠很快產(chǎn)生飽腹感，讓你很容易感到飽，有效控制進(jìn)食量。
星期六：木耳大白菜湯
材料：大白菜200克、木耳50克、金針（干）30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克。
制作方法：
1、首先將蔬菜全部都洗凈，大白菜切成段、胡蘿卜切成絲備用。
2、然后將蔬菜全部都放入鍋中，加入5碗水一起煮。
3、大概煮了十分鐘加入芥菜末再煮一下。
4、最后出鍋的時(shí)候放入鹽調(diào)味即可。
減肥效果：大白菜中含有豐富的膳食纖維，能夠加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，通腸清便，讓人體中的毒素減少，也讓脂肪不會(huì)堆積在體內(nèi)，而木耳可以調(diào)節(jié)脂肪代謝，增加人體的腸道功能，讓你的減肥更加迅速有效。
星期日：絲瓜發(fā)菜筍湯
材料：筍片150克、發(fā)菜20克、絲瓜200克、蔥花、鹽。
制作方法：
1、首先將蔬菜全部清洗干凈，并且全部都切好。
2、然后將蔬菜放在鍋?zhàn)又校咽卟巳慷挤湃脲佒信胫蟆?/p>
3、最后出鍋的時(shí)候放入鹽調(diào)味即可。
減肥效果：絲瓜是夏季應(yīng)季非常好的蔬菜，能夠減肥除便秘，加速體能快速的排毒過(guò)程，提高新陳代謝且熱量低，而發(fā)菜有調(diào)節(jié)腸胃的作用，能起到非常好的瘦身效果。
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