富含維生素A食物和水果有哪些？這些水果中含豐富的維生素A
生活保健編輯
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維生素a是人體所需要的重要營(yíng)養(yǎng)元素之一，在保護(hù)視力方面起到了非常重要的作用，因?yàn)檠劬π枰a(chǎn)生某些色素促使視網(wǎng)膜正常工作，如果體內(nèi)缺少維生素a，色素就無(wú)法產(chǎn)生，很容易導(dǎo)致夜盲癥。
除此之外維生素a也和免疫功能、呼吸系統(tǒng)、生長(zhǎng)發(fā)育等方面有密不可分的關(guān)系。
既然維生素a如此重要，那么生活中可以從哪些水果蔬菜中獲取呢？第一、芒果芒果中所含有的維生素a含量非常豐富，有助于改善視力問(wèn)題，并且能夠潤(rùn)澤皮膚，對(duì)于女性而言經(jīng)常吃芒果非常有益處。
第二、胡蘿卜胡蘿卜在眾多蔬菜中富含維生素a的含量排名第一，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且胡蘿卜中還含有胡蘿卜素，據(jù)悉一分子可以轉(zhuǎn)化為兩分子的維生素a，因此多吃胡蘿卜有助于提高免疫。
第三、紅薯紅薯中所含有的維生素含量也非常的豐富，一個(gè)中等大小的紅薯，可以滿足人體對(duì)維生素a需求量的40%。
并且紅薯能夠抑制黑色素、抑制肌膚老化，日常使用對(duì)身體健康非常有益。
第四、西紅柿西紅柿具有清熱止咳、養(yǎng)陰涼血的作用，這是因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的維生素a。
除此之外西紅柿還具有美白祛皺的作用，是女性的佳品。
綜上所述，希望大家對(duì)維生素a能夠有新的認(rèn)識(shí)，日常生活中多吃上述介紹的水果蔬菜，補(bǔ)充身體所需要的維生素a。
不過(guò)人們也應(yīng)該注意，維生素a對(duì)人體有益但不可以過(guò)量的補(bǔ)充。
如果維生素a補(bǔ)得過(guò)量，很容易出現(xiàn)惡心、食欲減退、脫發(fā)、胃部疼痛等癥狀，總之吃適當(dāng)?shù)某运卟搜a(bǔ)充所需的維生素a，才是對(duì)身體健康的保障。
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