缺鈣有什么表現(xiàn)和癥狀 成人缺鈣怎么補最快
鈣元素是維系人骨骼堅韌度的比較元素，我們都知道缺鈣的話，骨頭可能會變脆，容易扭傷、骨折。要說缺鈣有什么表現(xiàn)和癥狀具體有哪些，可以參考下面的3種情況。
缺鈣有什么表現(xiàn)和癥狀
1.腿軟抽筋
缺鈣常表現(xiàn)為腿部軟抽筋的癥狀。由于體內(nèi)缺乏鈣離子，不能抑制神經(jīng)肌肉的興奮，導(dǎo)致抽筋。老年人和青少年常見缺鈣抽筋的癥狀，老年人由于鈣離子的流失，青少年由于鈣離子的快速消耗而缺鈣。如果是嚴重缺鈣的患者，建議及時就醫(yī)。
缺鈣通常表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松癥的癥狀。特別是在許多老年人中，這是最常見的，因為隨著年齡的增長，骨骼中的鈣會慢慢流失。如果不及時補充鈣，就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的癥狀。此外，鈣缺乏還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、背痛、腿軟、肌肉松弛和虛弱的癥狀。建議患者在日常生活中多補充鈣，也多曬太陽，可促進鈣離子的吸收。
3.全身癥狀
缺鈣也會出現(xiàn)一系列全身癥狀。常見癥狀有睡眠不良、出汗、身體抵抗力低、頭發(fā)稀疏、枕頭脫發(fā)、易困倦、牙齒畸形、皮膚瘙癢、腳跟疼痛、腰椎頸椎疼痛、牙齒松動、痛經(jīng)、手腳麻木等。此外，如果鈣攝入不足，為了確保血液中的鈣濃度保持在正常范圍內(nèi)，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放，導(dǎo)致關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等癥狀。
成人缺鈣怎么補最快
1.成人鈣缺乏最好的飲食是牛奶，牛奶含有更多的鈣，但也屬于液體鈣，吸收相對較好，還有其他食物，如芝麻醬和蝦皮鈣含量高，可以經(jīng)常食用，同時維生素d還需要補充，以促進鈣的吸收。
2.成人缺鈣可服用鈣片、咀嚼片、補鈣口服液等。需要醫(yī)學(xué)檢查后確定補充哪些鈣，不能盲目補充。
3.成年人應(yīng)注意日常飲食調(diào)節(jié)，如不喝碳酸飲料或吸煙飲酒，以免影響鈣的吸收，多吃富含鈣的食物，適當?shù)膽敉膺\動活動，多曬太陽等。
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