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懶人最快的減肥方法是什么? 一周減肥食譜讓你狂瘦3斤

女性生活指南編輯

186次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-23 12:38:19

關(guān)鍵詞： #減肥食譜 #減肥 #減肥方法 #最快的減肥方法

往往，合理飲食不僅僅是為了抑制肥胖，還能有效的減肥。下面是一周的減肥食譜，它能讓你在一周內(nèi)迅速減重，這份食譜營(yíng)養(yǎng)均衡，很適合想健康減肥的美眉們。配合這份減肥食譜，大家可以適量的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更佳。

星期一

早餐:沙拉三文治，一杯豆?jié){;

午餐:雞肉蔬菜沙拉(少放沙拉醬);清蒸魚(yú);一碗白米飯

晚餐:魚(yú)頭豆腐湯，白燴大白菜，一碗白米飯。

星期二

早餐:小饅頭2個(gè);一杯酸奶;

午餐:一碗白米飯;白斬雞;白燴通菜;

晚餐:菠菜，大蝦，清湯;

星期三

早餐:奇異果1個(gè)，胡蘿卜汁一杯;

午餐:一碗白米飯;魚(yú)膠;豆腐湯;

晚餐:香菜豆腐湯;雞絲沙拉;

星期四

早餐:清湯粉;

午餐:白燴大白菜;蝦米冬瓜粉絲煲;一碗白米飯;

晚餐:蛋花紫菜湯;蒸田雞;傍晚白米飯

星期五

早餐:燕麥片/燕麥粥，菠菜汁;

午餐:一碗白米飯;雞絲拌粉絲;

晚餐:雜果雞扒一份;一杯酸奶

星期六

早餐:番石榴一個(gè)，白粥一碗;

午餐:白燴大白菜;海鮮粥

晚餐:雜果鴨胸肉;魚(yú)頭豆腐湯;

星期日

早餐:奇異果1個(gè)，沙拉三文治;清水一杯;

午餐:白燴大白菜;清蒸魚(yú);冬瓜湯;

晚餐:三文魚(yú)沙拉;一杯酸奶;香蕉一根。

減肥減肥方法

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