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        常常貪吃該怎么減肥？專(zhuān)屬貪吃的減肥方法來(lái)了
        
            
        
              
              減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #減肥
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                            #怎么減肥
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        1.燕麥最具減肥效果
        你必須吃主食嗎？但你應(yīng)該知道，面包、土豆和大米等精細(xì)碳水化合物會(huì)刺激胰島素分泌，從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平。因此，你應(yīng)該控制飲食中淀粉的攝入量，多吃水果、蔬菜和粗粒。就像全麥面包一樣，在購(gòu)買(mǎi)時(shí)，你最好看看營(yíng)養(yǎng)清單上標(biāo)記的是全麥、燕麥還是小麥。
        2、不停的吃東西也能減
        少吃多餐是避免新陳代謝緩慢的一種方法。如果你總是吃東西，你的身體可以慢慢調(diào)整，以適應(yīng)你的習(xí)慣，這樣你的新陳代謝就不會(huì)減慢。把一天的食物分成小餐，每餐的卡路里控制在200~500卡路里，這比一天三餐的飲食習(xí)慣要好得多。
        想減肥吃點(diǎn)肉
        確保每頓飯都攝入蛋白質(zhì)，加速新陳代謝。但需要注意的是，最適合將蛋白質(zhì)水平控制在每頓飯總量的20%~35%，因?yàn)檫^(guò)量的蛋白質(zhì)會(huì)增加脾臟的負(fù)擔(dān)，反而會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。
        4.金槍魚(yú)能讓人變瘦
        首先，我們應(yīng)該知道一個(gè)原則，經(jīng)常吃魚(yú)的人體內(nèi)的激素水平較低，而高水平的激素與新陳代謝緩慢和肥胖密切相關(guān)。因此，每周吃3~4次馬哈魚(yú)、金槍魚(yú)等魚(yú)可以顯著提高新陳代謝速度。
        5、每天來(lái)點(diǎn)花生醬
        你認(rèn)為花生醬是一種肥胖的食物，但事實(shí)上，花生醬中的鎂含量特別豐富，鎂可以有效地加速新陳代謝。每天，人體需要涉及320毫克鎂，吃全麥三明治或100克菠菜，然后你可以補(bǔ)充一天所需的鎂。
        早餐吃燕麥和花生醬，結(jié)合更有效的飲食習(xí)慣，這種減肥方法一定會(huì)對(duì)你有所幫助。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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