三日蘋果減肥法可信嗎？"蘋果餐"能減肥嗎？
減肥經(jīng)驗編輯
減肥經(jīng)驗編輯
現(xiàn)象:"蘋果餐"能減肥嗎?
減肥期間，每天只吃蘋果，按照早、中、晚的正常吃飯時間吃，或者餓了就吃。3天內(nèi)不能吃其他食物。如果覺得口渴，可以喝開水和一些無刺激性的茶。試了幾天，效果還不錯。
分析：快速減肥法不科學(xué)
這種三天的蘋果減肥方法，不吃三餐，只吃蘋果，喝蜂蜜水，吃黃瓜，當(dāng)然，可以很快減肥。但三天后很容易反彈，只吃蘋果攝入的熱量很少，會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，損害健康。此外，吃大量的蘋果會導(dǎo)致胃痛、胃脹、胃酸等。
從營養(yǎng)的角度來看，這種快速減肥方法是不科學(xué)的。減肥取決于一個人的體脂，即BMI（身高體重指數(shù)，其值可用于計算是否超重）是否正常，如果在正常范圍內(nèi)，不需要故意減肥；三天蘋果減肥法只減少水、內(nèi)臟蛋白和糖原，而不是體脂比，所以這種方法不能達到減肥的最終效果。因為蘋果的熱量不高，所以連續(xù)三天吃，不適合一些有疾病的人，如低血糖患者、正在發(fā)育的青少年和虛弱的老年人。
建議：合理飲食+科學(xué)鍛煉
如果你想減肥，你必須以健康均衡的飲食為前提。建議不要盲目相信網(wǎng)上介紹的紹的減肥方法在幾天內(nèi)減掉超過10公斤。這些直接的減肥方法很容易反彈。適當(dāng)?shù)腻憻捄透嗟腻憻捠桥员３稚聿牡暮梅椒?。對大多?shù)人來說，減肥只是最近的目標(biāo)，而不是最終的結(jié)果。我們應(yīng)該考慮一下，然后再實施。減肥方法也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的能力而定。例如，你不能在一周中的某一天吃主食，但你應(yīng)該喝一些流質(zhì)食物，如燕麥粥，以確保足夠的谷物攝入，以促進胃的正常吸收。然而，這種減肥方法應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。老年人和兒童不適合。
延伸閱讀
痰濕型肥胖如何減肥
痰濕型肥胖減肥的關(guān)鍵在于祛濕化痰，調(diào)理脾胃，結(jié)合飲食、運動和中醫(yī)理療，通過多方面綜合干預(yù)來達到健康減脂的效果。1、了解痰??...
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
糖尿病可以吃橘子嗎
血管堵塞會出現(xiàn)哪些癥狀
孩子發(fā)燒怎么辦教你一招快速降溫
大拇指關(guān)節(jié)下方凸起一個硬包
老人心功能不全怎么辦
神經(jīng)衰弱是怎么回事
肝癌切除后復(fù)發(fā)怎么辦
出現(xiàn)果凍狀分泌物是不是臨產(chǎn)
腸脂垂炎疼了20多天
白細胞計數(shù)偏高的原因
天冬氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶偏高是什么病造成的
面部愛出汗是什么原因
肺結(jié)核低熱的規(guī)律
胃炎的癥狀是什么？
頸椎病牽引有用嗎
股骨頭壞死發(fā)病原因
吃什么可以化痰止咳
老年精神分裂癥如何治療
高血壓悄悄來，這些癥狀你可別忽視！
女16歲胸脯上有時侯就會起小紅點
小孩半夜腳疼怎么回事
嘴唇反復(fù)結(jié)痂一個多月都沒有好
膽管探查取石會復(fù)發(fā)嗎
心臟的聽診區(qū)及部位
近視眼手術(shù)哪個好
口腔科樹脂修復(fù)是什么
月經(jīng)疼痛怎么回事
體檢前幾天不能鍛煉嗎
感冒后為什么咳嗽不止
骨質(zhì)疏松癥喝牛奶有用嗎
康瑞保每天用藥幾次好
達力士這個藥主要用量是多少
非布司他用藥需注意什么事項?說明書內(nèi)容有哪些
優(yōu)泌林70/30能用于改善一型糖尿病的患者嗎？
千山活血膏成分有多少種?含有大黃嗎
注射用還原型谷胱甘肽有哪些副作用呢
竹紅菌素軟膏這個藥是治什么病的
七十味珍珠丸有哪些成份組成的
樂息平血壓高能吃嗎
全可利會導(dǎo)致胎兒畸形的嗎
