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        針對不同年齡如何減肥?巧吃蘋果減肥餐輕松瘦
        
            
        
              
              女性生活指南編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #減肥
                            #減肥餐
                            #如何減肥
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        一個蘋果有多大的減肥威力?小編告訴你它可以穿越我們各個年齡層哦。下面跟著小編動動手做做看我們的減肥好幫手吧。
        　一、蘋果酸奶沙拉
        　年齡:18-20歲
        　這個年齡段是很容易發(fā)胖的，因為大部分女生結(jié)束高考后身心放松，加上大學生活沒有約束，飲食生活變得非常不規(guī)律。
        　想要利用蘋果來減肥，一定要考慮到這個階段仍舊是新陳代謝旺盛和生長發(fā)育的特點，用蘋果、西紅柿、青瓜切小塊后用半固體的發(fā)酵酸奶作為醬汁，充分攪拌均勻后替代一日三餐。當然做沙拉的食材可以變換，除了蘋果固定以外，可以加入當季低卡的蔬果，保證營養(yǎng)豐富又能減脂瘦身。
        　二、蘋果斷食法
        　年齡:20-22歲
        　適應了大學生活的這個階段的MM，生活也開始變得規(guī)律，這個階段也到了生長發(fā)育的末尾，因此想要抓住這個契機減肥就要心狠一些。蘋果斷食法以一周為療程，第1天除了吃蘋果任何食物都不能吃;第2天避開高熱高脂食物喝一些粥但不要吃蘋果;第3天根據(jù)早中晚餐的時間規(guī)律來吃蘋果，不要吃其他東西;第4、6天重復第2天，第5、7天重復第3天。
        　堅持一周用蘋果斷食法能加速體內(nèi)脂肪代謝和毒素排空，一般情況減掉10斤不成問題。
        　三、加料蘋果醋
        　年齡:22-25歲
        　工作之后很多女生的生活是規(guī)律的，但是由于運動量變少、大量時間都坐在辦公室工作，體內(nèi)新陳代謝開始變緩慢，肥胖也變得很容易發(fā)生。但是這個階段最好不要進行斷食法，因為會非常影響工作和健康。
        　建議MM們購買無糖的蘋果醋，最好是濃縮版沒有經(jīng)過稀釋的，在飲用的時候加入溫水調(diào)配再將切好的蘋果塊放入其中。一邊喝醋一邊吃蘋果，這個方法可以用來替代晚餐，堅持1個月能輕松減掉5-8斤。
        　四、花生蘋果泥
        　年齡:25-28歲
        　在這個需要保養(yǎng)和減肥一同進行的年齡段，蘋果也要進行華麗麗的轉(zhuǎn)變。將蘋果去皮后打成泥，然后將花生碎撒在蘋果泥里一起攪拌均勻食用。這樣能充分將蘋果中的瘦身成分析出，花生是補氣益血、促進血液循環(huán)的營養(yǎng)食材，與蘋果搭配不僅增加了蘋果減肥餐的營養(yǎng)，更能增加飽腹感。
        　用花生蘋果泥替代晚餐，堅持1-2個月，體重可以下降5-10斤。
        　五、蘋果蜂蜜湯
        　年齡:28歲以上
        　女人在28歲以后新陳代謝會直線下降，加上這個年齡段生育兒女的女性較多，如果恢復不好很可能以后都要變得胖乎乎了。小編建議這個階段的女性要每天堅持喝蘋果蜂蜜湯，用蘋果添加蜂蜜熬煮湯汁，連果肉和湯一起食用。
        　除了中餐正常飲食，早餐和晚餐都用喝湯來替代，堅持40天以上可以明顯看到身材變苗條，體重能減少8斤以上。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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