三天蘋果減肥餐的做法 減肥餐這樣吃才最科學(xué)
女性生活指南編輯
女性生活指南編輯
據(jù)營養(yǎng)師介紹，蘋果熱量很低，1個(gè)不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量。而且蘋果富含膳食纖維，吃完后會有很強(qiáng)烈的飽腹感，常吃蘋果不容易有饑餓感，熱量攝入會相對減少，是有助于減肥。
吃蘋果減肥的6大理由
1、因?yàn)?a href="http://talkpolkadot.com/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能，并且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
6、蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。
不適合蘋果減肥法的人群
蘋果熱量低，肚子餓的時(shí)候吃蘋果，就算多吃也不會造成過多的熱量攝入。很多人減肥失敗的原因是因?yàn)闊o法控制自己的食欲，而這時(shí)吃蘋果可以增加飽腹感，讓你不必挨餓，又能有效減少熱量的攝入，體重自然就減輕了!但是，并不是所有人都適合用蘋果減肥法來瘦身的，小編還給你準(zhǔn)備了蘋果減肥發(fā)的不適用人群，你是其中之一嗎?
長期暴飲暴食、三餐不規(guī)律的人很容易造成肥胖，而這一類人在減肥時(shí)最大的阻礙也是無法控制自己的食欲。其實(shí)，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出"要吃、想吃"的指令時(shí)，你就會變得很貪吃，這跟你的理性無關(guān)。
因此，你的減肥計(jì)劃不能順利進(jìn)行，并不是因?yàn)槟銢]有意志力或者是減肥方法不合適，而是你沒有正確的支配你的大腦。
如果你能在你非常有食欲的時(shí)候用蘋果來替代你其它的零食，不僅可以降低熱量的攝入，你的大腦也會告訴你"肚子飽了"的指令，你就能有效控制再去吃東西的欲望!
所以采用蘋果減肥，并不是所以人都會達(dá)到一個(gè)很好的效果，還有蘋果質(zhì)地較硬，患有潰瘍性結(jié)腸炎的病人最好不要采用蘋果減肥!
營養(yǎng)師提醒:但是想要用蘋果減肥，也不能每天只吃蘋果而不注意其他食物的攝入，單一的營養(yǎng)素極易引起中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會導(dǎo)致在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
三天蘋果減肥餐注意事項(xiàng)
蘋果雖然對減肥有著顯著的功效，但是如果不科學(xué)的吃，很有可能就會事倍功半了。
蘋果減肥法因?yàn)閿z入的蛋白質(zhì)太少，蛋白質(zhì)缺乏會造成人體的肌肉損失(包括內(nèi)臟的—些平滑肌)，而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官，肌肉減少后熱量會更不易消耗，脂肪更容易堆積。這實(shí)際也就是大家所說的基礎(chǔ)代謝的降低，蘋果減肥法一旦停止就會馬上反彈，以后還會讓你減肥越來越難，這是減肥最不想看到的結(jié)局。
蘋果減肥只能有一個(gè)好的開端，減肥見效后，‘配套’措施也要跟上來，最好同時(shí)改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好，增強(qiáng)鍛煉，建議蘋果減肥法每月最多實(shí)行一次，這樣才可以維持已獲得的效果。如果不配合，肯定還會反彈的。
如果采用這種方法，最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時(shí)候，否則可能因?yàn)閿z入熱量太少而導(dǎo)致暈厥、心跳加速等。
另外，三日蘋果減肥法并非人人適宜，正在發(fā)育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。
進(jìn)行蘋果減肥后，人的腸胃暫時(shí)性比較嬌嫩。因此，恢復(fù)進(jìn)食時(shí)一定要循序漸進(jìn)，飲食要清淡且不要過量。這樣才能在保證減肥效果的同時(shí)保護(hù)好身體健康!
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
糖尿病可以吃橘子嗎
血管堵塞會出現(xiàn)哪些癥狀
孩子發(fā)燒怎么辦教你一招快速降溫
大拇指關(guān)節(jié)下方凸起一個(gè)硬包
老人心功能不全怎么辦
神經(jīng)衰弱是怎么回事
肝癌切除后復(fù)發(fā)怎么辦
出現(xiàn)果凍狀分泌物是不是臨產(chǎn)
腸脂垂炎疼了20多天
白細(xì)胞計(jì)數(shù)偏高的原因
天冬氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶偏高是什么病造成的
面部愛出汗是什么原因
肺結(jié)核低熱的規(guī)律
胃炎的癥狀是什么？
頸椎病牽引有用嗎
股骨頭壞死發(fā)病原因
吃什么可以化痰止咳
老年精神分裂癥如何治療
高血壓悄悄來，這些癥狀你可別忽視！
女16歲胸脯上有時(shí)侯就會起小紅點(diǎn)
小孩半夜腳疼怎么回事
嘴唇反復(fù)結(jié)痂一個(gè)多月都沒有好
膽管探查取石會復(fù)發(fā)嗎
心臟的聽診區(qū)及部位
近視眼手術(shù)哪個(gè)好
怎么能讓血小板降下來
小兒神經(jīng)性頭痛吃什么藥好
被馬蜂蟄了嘴唇，為什么牙齒很腫脹痛
近視眼矯正方法有什么
肺內(nèi)小結(jié)節(jié)觀察的原則是什么
康瑞保每天用藥幾次好
達(dá)力士這個(gè)藥主要用量是多少
非布司他用藥需注意什么事項(xiàng)?說明書內(nèi)容有哪些
優(yōu)泌林70/30能用于改善一型糖尿病的患者嗎？
千山活血膏成分有多少種?含有大黃嗎
注射用還原型谷胱甘肽有哪些副作用呢
竹紅菌素軟膏這個(gè)藥是治什么病的
七十味珍珠丸有哪些成份組成的
樂息平血壓高能吃嗎
全可利會導(dǎo)致胎兒畸形的嗎
醫(yī)院動態(tài)
-
撫順治療牛皮癬的醫(yī)院哪家更專業(yè) 撫順治療牛皮癬有名的醫(yī)院
撫順治療牛皮癬的醫(yī)院哪家更專業(yè),撫順治療牛皮癬有名的醫(yī)院?撫順治療...
-
遼陽治銀屑病哪個(gè)醫(yī)院好 遼陽看銀屑病好的醫(yī)院排名
-
六安那些醫(yī)院能治療hpv
-
錦州治白癜風(fēng)哪個(gè)醫(yī)院專業(yè) 錦州治白癜風(fēng)哪家醫(yī)院比較好
-
錦州哪里治療白癜風(fēng)比較好 錦州治療白癜風(fēng)哪里好
-
丹東治療皮膚病好的醫(yī)院是哪家 丹東治療皮膚病哪家醫(yī)院有名
-
遼陽治療皮膚病哪家醫(yī)院比較好 遼陽專治皮膚病的醫(yī)院
-
到太原哪所醫(yī)院看尖銳濕疣好
