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        什么方法可以戒煙?戒煙后會(huì)有什么癥狀?
        
            
        
              
              生活百科編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #戒煙
                            #癥狀
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        戒煙的方法有哪些？
        (1)兩餐之間喝6-8杯水，促進(jìn)尼古丁排出體外。
        (2)每天洗溫水浴，忍不住上癮的時(shí)候可以馬上淋雨
        (3)戒煙5天要充分休息，生活要有規(guī)律。
        (4)飯后到戶外散步，深呼吸15-30分鐘。
        (5)不要喝刺激性飲料，而是喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
        (6)盡量避免吃家禽食品、油炸食品、糖果和甜點(diǎn)。
        (7)可食用多種維生素B群，能穩(wěn)定神經(jīng)去除尼古丁。
        戒煙后會(huì)有什么癥狀?
        癥狀1：睡眠不好或打瞌睡。睡眠不好意味著睡眠和醒來，醒來和睡覺。第二天眼瞼就不會(huì)起床了。打瞌睡的原因是戒煙后沒有煙堿的化學(xué)清爽效果，以前吸煙的人可能會(huì)有更大的放松感。
        癥狀2：咳嗽。戒煙期間，肺部產(chǎn)生的粘液會(huì)減少，纖毛會(huì)重新移動(dòng)，有害物質(zhì)會(huì)從呼吸道排出。戒煙的人通常會(huì)咳嗽一段時(shí)間(幾周)。
        癥狀3：口渴。這時(shí)可以大量飲用液體，尤其是大量飲用水，有助于清除體內(nèi)毒素。
        癥狀4：會(huì)有很嚴(yán)重的饑餓感。這是由于身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。
        癥狀5：便秘。許多人在減少喝咖啡、茶和其他與吸煙有關(guān)的刺激性飲料后抱怨便秘。每天喝四到六杯水可以緩解便秘。多吃粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問題。
        癥狀6：盜汗、顫抖、口瘡潰瘍、注意力不集中，有些人手腳發(fā)癢、頭皮酸腫脹等，這些都是戒煙后的常見癥狀。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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