腿部減肥練瑜伽最靠譜 2個瑜伽動作讓你擁有美腿
養(yǎng)生人群編輯
養(yǎng)生人群編輯
【減肥瑜伽】修長美腿在一定程度上比胸部更性感妖嬈，否則不會有那么多MM，大腿也應該暴露在寒冷的冬天。如何減肥，練習瑜伽是最可靠的選擇，今天我們將帶你嘗試下面介紹的小枕頭瘦腿瑜伽動作。把小枕頭作為道具，夾在腿之間，給腿部訓練帶來更大的阻力，以達到更好的瘦腿效果。
一、跪姿踢瑜伽
1.跪在瑜伽墊上，雙腿并攏，臀部坐在腳跟上。背部挺直，肩膀向后微微張開，雙手放在大腿上，胸部抬頭，直視前方。
2.身體向前彎曲，雙手支撐地面，手臂伸直，大腿站立。膝蓋下方放一個小枕頭，臀部微微向后靠，低頭面對地面，背部伸直。
3.抬起右腿，向后伸直，向前伸直右臂，使右臂與右腿在同一條直線上。保持身體平衡，左腳微微抬出地面，左臂支撐地面，腹部收緊，呼吸均勻。
二、仰臥抬腿瑜伽
1.仰臥，膝蓋彎曲，腳掌著地，腿微微分開，膝蓋間夾一個小枕頭。伸直手臂，放在身體兩側，胸部微微向上。
2.抬起左腿，伸直腳趾，保持兩條大腿平行，注意雙腿膝蓋始終夾緊小枕頭。保持這個姿勢10~15秒，然后放下左腿，改變右腿抬起，鍛煉大腿肌肉，塑造良好的腿部線條。
三、半船式瘦腿瑜伽
2.雙腿夾著小枕頭，慢慢抬起，不要讓小枕頭掉下來。因人而異，不要抬得太高，停留一會兒，反復練習。
1.俯臥在瑜伽墊上，雙腿伸直，大腿間夾著一個小枕頭，手臂彎曲，手臂壓在下巴上
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
腦梗多久可以同房一次
寶寶六個月拉肚子全是水怎么治療
如何預防幽門螺旋桿菌
隱睪癥的激素治療方法
腦立體定向手術治療帕金森病的治療進展
寶寶早搏的危害大嗎
人格解體是怎么患上的
膽有問題會出現什么癥狀
阿茲海默癥是什么導致的
瘡發(fā)炎有膿包怎么辦
鼻痂多是怎么回事
扁桃腺炎有傳染性嗎
t細胞淋巴瘤是癌癥嗎
腸鏡下結直腸息肉摘除術后注意事項
急性缺血性腦卒中取栓后注意事項
怎樣才能去除皺紋
神經源性受損能治好嗎能活多久
膽息肉消失最簡單方法
舌頭下邊的軟肉腫大怎么辦
腸胃炎癥狀有哪些
怎么防止腰椎間盤突出加重
直腸癌腺癌是什么癌癥
sezary綜合癥能治好嗎
小兒心肌炎一定發(fā)燒嗎
腰椎間盤突出癥的手術治療方法
頸椎疼引起胳膊抽筋疼怎么治
輕度人格障礙癥的癥狀
左手中指發(fā)麻是怎么回事
眼睛被打后冷敷還是熱敷
肩胛背神經卡壓的治療
使用竹紅菌素軟膏涂抹需注意什么
服用方希的副作用具體有哪些
瑞波西汀片一天用幾次比較好？
翰寧胸腺五肽怎么使用
什么人可以吃歐蘭寧？劑量如何把握？
脫發(fā)患者能吃非那雄胺片（百達英）嗎
參雄溫陽膠囊有什么成分？
關節(jié)炎患者應該怎么使用益賽普
祛風除濕用二十五味驢血丸可以嗎
芪藶強心膠囊高血壓使用效果好不好呢
