懷孕以后的孕婦可以游泳嗎 孕婦孕期游泳的五大好處
生活保健編輯
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在國(guó)外，孕婦游泳特別平常，不過要注意的是，一定要懷孕4個(gè)月以上才能自如游泳。下面，我們一起看一下孕期游泳的幾大好處吧！
孕婦可以游泳嗎
孕婦是否可以游泳，應(yīng)根據(jù)孕婦的體質(zhì)決定?？梢钥隙ǖ氖?，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是會(huì)給孕婦帶來好處的。孕婦參加勞動(dòng)或體育活動(dòng)，或多或少會(huì)引起子宮收縮，子宮收縮時(shí)子宮的血流量就會(huì)減少，對(duì)寶寶的供血也相應(yīng)減少。身體一向健康的孕婦參加體育活動(dòng)以致子宮血流量減少，并不影響寶寶的發(fā)育，寶寶對(duì)此有很好的耐受力。
孕婦運(yùn)動(dòng)后促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，改進(jìn)身體的新陳代謝，對(duì)孕婦和寶寶都有好處。游泳時(shí)，呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程，因此，游泳的最大好處是分娩過程縮短，難產(chǎn)的孕婦減少，順產(chǎn)的產(chǎn)婦增加。但是，孕婦游泳一般不宜超過1小時(shí)，大致游300-400米即可。
游泳前要做好充分準(zhǔn)備，不要跳水，不要仰泳。游泳之后要做整理活動(dòng)，并測(cè)量體重、體溫、血壓等。一般應(yīng)有救護(hù)設(shè)備及救生人員監(jiān)護(hù)。孕婦參加的所有體育活動(dòng)都應(yīng)以安全為第一。
孕期游泳的好處
好處1：有助于順產(chǎn)
準(zhǔn)媽媽在游泳的過程中可以有效增加肺活量，而媽媽們?cè)谏拥倪^程中需要不斷地憋氣用力，這樣才能讓孩子迅速生下來。而準(zhǔn)媽媽在游泳的過程中就可以很好地鍛煉自己，而且在水中孕婦不斷變化體位，還能幫助胎位的糾正，讓順產(chǎn)變得更加容易。
好處2：預(yù)防便秘
經(jīng)常游泳，可以減少胎寶寶對(duì)媽媽直腸的壓迫，使得骨盆內(nèi)血液回流更加順暢，這樣便可以有效避免淤血，進(jìn)一步預(yù)防便秘，防止下肢浮腫。
好處3：幫胎寶吸收營(yíng)養(yǎng)
游泳還能提高孕婦的心肺功能，使身體更加有柔韌度，還能增強(qiáng)身體素質(zhì)，這樣寶寶就能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也有著促進(jìn)作用。因此，游泳對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說是一種不可或缺的運(yùn)動(dòng)哦！
好處4：緩解妊娠反應(yīng)
如果孕4月后，您的妊娠反應(yīng)還是很嚴(yán)重，不妨去游泳吧，它能幫助您很好地緩解各種不適，還能為您帶來好心情哦！
好處5：有助于產(chǎn)后恢復(fù)
想要在產(chǎn)后迅速恢復(fù)好身材的媽媽可不要錯(cuò)過孕期游泳，適當(dāng)游泳不但能讓您懷孕階段擁有健康體型，而且產(chǎn)后也會(huì)得到很快恢復(fù)，展現(xiàn)辣媽風(fēng)范。
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