什么時(shí)間喝牛奶效果最好？睡前半小時(shí)喝牛奶有什么好處？
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關(guān)鍵詞： #牛奶
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牛奶中的鈣非常豐富，當(dāng)孩子長(zhǎng)大后，他們需要很多鈣，所以很多父母會(huì)讓他們的孩子喝牛奶。一般來說，孩子們會(huì)在早上喝一杯牛奶，這不僅可以滿足身體的需要，而且可以作為早餐。有些孩子習(xí)慣于在晚上睡覺前喝一杯牛奶。那么，什么時(shí)候喝牛奶最好呢？
是喝牛奶的最佳時(shí)機(jī)。早餐喝牛奶為一天的活力提供了充分的營(yíng)養(yǎng)保障；晚上喝牛奶不僅有助于睡眠，還有助于人體吸收營(yíng)養(yǎng)。
美國(guó)和英國(guó)醫(yī)學(xué)專家的研究，牛奶含有兩種過去未知的催眠物質(zhì)，其中一種是由血清素合成的色氨酸，通常只需要一杯牛奶就入睡；另一種是天然嗎啡，類似于麻醉和鎮(zhèn)靜。因此，如果早上喝牛奶，必然會(huì)抑制人的大腦皮層，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。此外，早上喝牛奶不利于消化和吸收，因?yàn)榕Ｄ痰?a href="http://talkpolkadot.com/k/394l1ud7kt342q5.html" target="_blank">蛋白質(zhì)只有在胃和小腸分解形成氨基酸后才能被人體吸收。在早上空腹時(shí)，胃和腸道的排空速度非?？?，所以牛奶在消化之前就被排入大腸。此外，食物中吸收的蛋白質(zhì)只能在熱量充足的基礎(chǔ)上形成人體組織的一部分。如果熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)很快就會(huì)變成熱量并被消耗掉，這無疑是一種浪費(fèi)。
，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，最好在晚上或睡覺前半小時(shí)喝牛奶
睡覺前喝一杯牛奶，身體晚上血鈣濃度相對(duì)較低，此時(shí)可以充分吸收牛奶中的鈣，可以幫助睡眠，孩子睡得好，可以長(zhǎng)得更高。所以，孩子喝牛奶的最佳時(shí)間是晚上睡覺前半小時(shí)。
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