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        剖腹產(chǎn)后瘦肚子應(yīng)做哪些運(yùn)動？盤點(diǎn)剖腹產(chǎn)后減肚子的常見誤區(qū)
        
            
        
              
              減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #運(yùn)動
                            #剖腹產(chǎn)
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        運(yùn)動是剖腹產(chǎn)后媽媽們瘦肚子的有效方法，等剖腹產(chǎn)傷口恢復(fù)正常后，產(chǎn)后媽媽就可以抓住產(chǎn)后身體恢復(fù)的黃金時期適當(dāng)運(yùn)動，不僅可以幫助消化，還可以有效瘦肚子，那么，剖腹產(chǎn)后瘦肚子應(yīng)做哪些運(yùn)動？
        剖腹產(chǎn)后瘦肚子可選擇的運(yùn)動項(xiàng)目：
        1、實(shí)心球上拋運(yùn)動。坐在一個可以調(diào)節(jié)角度的板凳上，把板凳調(diào)節(jié)到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個實(shí)心球在胸部上方。當(dāng)您上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重復(fù)12到15次。
        2、收腹運(yùn)動。坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向您的胸部，同時上半身向前傾，讓您的胸部接近您的腿。把雙腿伸直，同時身體向后仰，腳后跟離地面約12厘米左右。重復(fù)12次。
        3、背部伸展運(yùn)動。臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從您的臀部到手要形成一條直線。身體下降，直到與地面垂直。上半身向上抬，直到身體與地板平行。此時，背部稍微向后彎，兩手向前伸。保持一會兒，然后重復(fù)12到15次。
        剖腹產(chǎn)后減肚子常見的誤區(qū)：
        一是“多餐”就能減肥。少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處于平穩(wěn)的狀態(tài)，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果您只記住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下來，比原來里一天三餐的食量還大，結(jié)果不言自明。
        二是吃素絕對可以瘦。素食已成為一個熱門話題，不少人認(rèn)同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內(nèi)的脂肪便可以慢慢減掉，并不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。
        在產(chǎn)后多吃一些有助于減肚子的食物也是非常有效的一個減肚子的方法，主要有以下一些食物：
        一是魔芋。魔芋含有大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。這種礦物質(zhì)不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。
        三是芹菜。芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。
        二是小水產(chǎn)品。蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食物。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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