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        4個(gè)月寶寶被爸爸鼾聲吵到空氣揮拳 怎樣睡覺不打呼嚕？
        
            
        
              
              健康焦點(diǎn)編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #寶寶
                            #睡覺
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        9月2日，浙江杭州吳女士拍下了寶寶父親打鼾的有趣場景，寶寶四個(gè)月左右。吳女士說，寶寶的父親和寶寶在床上玩耍時(shí)睡著了。突然，寶寶的父親大聲打鼾，嬰兒被吵醒了，手舞足蹈的樣子很可愛。
        睡覺時(shí)總是打鼾。除了睡不好之外，它還會(huì)影響其他人。仰臥、側(cè)臥和抬起枕頭哪個(gè)更有效？專家建議側(cè)睡有利于打開氣道，可以緩解打鼾。如果你調(diào)整你的睡眠姿勢，你不能緩解打鼾的癥狀。你也可以通過口腔訓(xùn)練來提高口腔肌肉的力量和能力來緩解癥狀。
        怎樣睡覺不打呼嚕？
        第一：改變我們的睡眠習(xí)慣
        睡眠習(xí)慣包括很多方面，如睡眠姿勢、睡眠時(shí)間、睡眠環(huán)境等。當(dāng)我們睡覺時(shí)，最好側(cè)臥。因?yàn)楫?dāng)我們側(cè)臥時(shí)，空氣很容易流向肺部，保持鼻子通暢，所以不容易打鼾。我們應(yīng)該保持有規(guī)律的睡眠時(shí)間，不要讓自己太累，因?yàn)槲覀兌贾来蝼囊粋€(gè)重要原因是疲勞。然后睡覺時(shí)，我們必須使空氣新鮮，空氣中沒有刺激物。當(dāng)空氣中有灰塵、頭皮屑和其他顆粒時(shí)，它會(huì)刺激我們的喉嚨和軟腭膜，使我們的氣道變窄，容易引起打鼾。
        第二：改變我們的生活方式
        肥胖是打鼾的另一個(gè)重要原因，因?yàn)榉逝值娜擞蟹逝值暮韲岛偷图∪鈴埩ΑＫX時(shí)，很容易使氣道變窄，導(dǎo)致打鼾。因此，減肥是緩解打鼾的一個(gè)很好的方法。在日常生活中，我們也可以多鍛煉。鍛煉顯然有利于減肥，讓我們減肥，從而降低打鼾的可能性。最重要的是，我們應(yīng)該每天保持身體充足的水分。當(dāng)我們的身體脫水時(shí)，鼻子和喉嚨的分泌物自然會(huì)變得粘稠。這樣，很容易堵塞氣道，增加打鼾的可能性。因此，我們必須確保每天有足夠的水，多喝水。
        第三：伸展舌頭、咀嚼下巴和唱歌是停止鼾聲的好方法
        根據(jù)研究，唱歌可以提高睡眠質(zhì)量，減少打鼾次數(shù)。
        第四：看耳鼻喉科
        有些打鼾是可以治療的，具體咨詢耳鼻喉科醫(yī)生。
        打鼾的病人，必須注意自己的打鼾，及時(shí)改善和治療。為了減少對(duì)家庭和他人的傷害和對(duì)自己身體的影響。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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