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        胃病最好的鍛煉方式有哪些？哪些胃病患者不能運(yùn)動(dòng)？
        
            
        
              
              消化內(nèi)科編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #胃病
                            #運(yùn)動(dòng)
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        胃病是由胃腸蠕動(dòng)減慢引起的。增加胃腸功能和恢復(fù)消化系統(tǒng)能力的好方法是鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化液的分泌，加速胃腸蠕動(dòng)和吸收功能。運(yùn)動(dòng)還可以增加肺部的能力，加強(qiáng)膈肌和腹肌的活動(dòng)，對(duì)胃也有一定的作用，可以加速血液循環(huán)，增加胃的防御系統(tǒng)，尤其是胃潰瘍患者。
        運(yùn)動(dòng)改善消化系統(tǒng)
        體育鍛煉還可以增強(qiáng)全身肌肉的力量，包括腹肌和消化道平滑肌，幫助消化器官保持正常位置，因此體育鍛煉也是治療內(nèi)臟下垂的重要手段。
        胃病患者運(yùn)動(dòng)療法
        胃病患者作為有效的輔助療法，可以參加氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)。
        在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要逐步增加運(yùn)動(dòng)量，從少到多，長(zhǎng)期堅(jiān)持，持之以恒。如果步行速度慢，全身放松，每次20到30分鐘，運(yùn)動(dòng)脈搏控制在110次/分鐘左右。在美麗的環(huán)境中行走約2公里有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善全身和胃腸功能，消除腹脹、打嗝，促進(jìn)潰瘍愈合。隨著病情的好轉(zhuǎn)，運(yùn)動(dòng)量可以適當(dāng)增加，運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏可以達(dá)到130到140次/分鐘左右。最好每天鍛煉20到40分鐘。
        急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運(yùn)動(dòng)，待病情恢復(fù)或好轉(zhuǎn)后再進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
        胃痛患者通常除了注意飲食和保健外，最好養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，一周內(nèi)盡量花2-3天鍛煉。因?yàn)殄憻捒梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，幫助胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)力量，消除精神壓力，一些鍛煉姿勢(shì)也可以預(yù)防胃不適。
        內(nèi)養(yǎng)法調(diào)和氣血
        近年來(lái)，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一些心理和環(huán)境因素也會(huì)引起胃部不適。專家建議，內(nèi)功鍛煉對(duì)慢性胃病和心理胃不適有一定的療效。中醫(yī)認(rèn)為:"悲傷可以傷肺，憤怒可以傷肝，抑郁可以傷血，憤怒可以傷脾，傷腎"。內(nèi)部維護(hù)是調(diào)節(jié)思想，保持良好的心態(tài)，主要通過(guò)調(diào)整呼吸、意義等方法，調(diào)整呼吸，使其逐漸達(dá)到緩慢、細(xì)、深、長(zhǎng)，使大腦皮層發(fā)揮身體內(nèi)部的作用，加強(qiáng)胃腸道消化功能，促進(jìn)疾病的逐漸恢復(fù)。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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