燕麥會降低骨密度嗎？骨質(zhì)疏松患者要遠離哪些食物？
骨科編輯
關鍵詞： #燕麥 #骨質(zhì)疏松
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骨質(zhì)疏松癥是一種代謝性疾病，在中老年人和婦女中更為常見。骨質(zhì)疏松癥容易骨折，但也會帶來很多生活不適，會降低人們的生活質(zhì)量。許多人聽說燕麥會降低骨密度，增加骨質(zhì)疏松癥的可能性，所以根本不吃燕麥，這是一個錯誤的想法。
燕麥會降低骨密度嗎？
燕麥不會降低骨密度。燕麥是生活中非常常見的粗糧，富含膳食纖維。適量食用可預防便秘，促進腸道健康。許多人認為燕麥可以降低人體的骨密度，認為它富含蛋白質(zhì)，吃太多會使高蛋白負荷，加速鈣的流失，從而促進骨密度的流失，使骨質(zhì)疏松癥的到來。這實際上是一個謠言，燕麥富含蛋白質(zhì)，但無論牛奶和雞蛋有多豐富，因為喝牛奶可以補充鈣，可以預防骨質(zhì)疏松癥，燕麥自然可以吃。此外，燕麥富含鈣、磷等礦物質(zhì)，對骨骼有益。適當食用燕麥還可以預防骨質(zhì)疏松癥。
骨質(zhì)疏松癥患者應該遠離哪些食物？
1、咖啡
生活中有很多人都有喝咖啡的習慣，因為咖啡可以提神醒腦，讓人更有活力，提高工作效率。然而，骨質(zhì)疏松癥患者不能經(jīng)常喝咖啡?？Х戎械目Х纫蚩梢源龠M鈣的流失，使骨質(zhì)疏松癥更加嚴重。
2、氫化油
很多人不知道氫化油是什么。它是一種合成脂肪，又稱人工脂肪、人工黃油、人工奶油和人工植物油。它經(jīng)常出現(xiàn)在許多零食的成分表中。氫化油會破壞維生素K，而維生素K能強健骨骼，如果攝入的維生素K不足，又攝入很多氫化油把維生素K破壞了，骨骼就會變得更脆弱。
3、軟飲料
軟飲料是指酒精含量低于0.5%的天然或人工飲料，也稱為冷飲，包括果汁型、果味型、可樂型等。喝太多的軟飲料會加速骨質(zhì)疏松癥的發(fā)展，因為絕大多數(shù)的軟飲料都含有碳酸，可以促進鈣的流失。而且這些飲料含糖量很高，攝入過多的糖也會影響骨骼健康。
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