胳膊肌肉疼怎么辦？
普外科編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #肌肉
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胳膊肌肉酸痛是由于肌肉損傷，血液阻塞造成的，常常是因為運動不夠科學(xué)合理，或長時間上網(wǎng)不運動而引起，對于這種情況應(yīng)當(dāng)引起重視，避免損害身體健康。那么胳膊肌肉酸痛怎么辦呢?有什么注意事項嗎？
一、手臂肌肉疼痛怎么辦
1、手臂肌肉疼痛可通過按摩緩解，過度運動肌肉過度緊張，緊張狀態(tài)經(jīng)常引起疼痛，可通過按摩的方法緩解緊張肌肉疼痛的癥狀。
2、熱敷也是緩解手臂肌肉疼痛的有效方法，熱敷療法擴大血管，促進血液循環(huán)，促進炎癥和淤血吸收，同時緩解肌肉痙攣，有助于緩解疼痛，同時采用外用藥物，具有緩解經(jīng)濟活血的效果，副作用相對較小。
3、手臂肌肉疼痛可以通過減少活動來治療，肌肉疼痛經(jīng)常是由不合理的運動引起的，即短時間內(nèi)運動量急劇增加，乳酸堆積，肌肉疲勞，肌肉纖維撕裂。這種損傷需要一段時間才能治愈，所以不要在一段時間內(nèi)或少量運動，使身體恢復(fù)正常。
二、注意事項
1、學(xué)會正確、科學(xué)地安排運動時間。
2、運動前最好做好運動準(zhǔn)備，多拉肩膀.
3、多吃含維生素的水果也有一定的緩解效果。
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