春天是長(zhǎng)高黃金期嗎？如何幫助孩子長(zhǎng)高？?jī)?nèi)分泌科醫(yī)生來(lái)幫忙
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博禾醫(yī)生
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指導(dǎo)專(zhuān)家:南方醫(yī)院增城分院內(nèi)分泌科委婉華醫(yī)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):春三月，這就是陳述。天地俱生，萬(wàn)物榮耀。春天是四點(diǎn)之首，萬(wàn)象更新的開(kāi)始。春季是一年中生長(zhǎng)激素分泌最多的季節(jié)，新陳代謝旺盛。大自然一片生機(jī)勃勃的景象，小朋友的生長(zhǎng)發(fā)育也蓄勢(shì)待發(fā)。
世界衛(wèi)生組織相關(guān)專(zhuān)家調(diào)查顯示，兒童身高發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季是長(zhǎng)大最快的季節(jié)，約為其他季節(jié)的2~2.5倍。孩子5月的成長(zhǎng)速度最快，國(guó)外有專(zhuān)家稱(chēng)5月為“神秘的5月”。
南方醫(yī)院增城分院內(nèi)分泌科湛婉華醫(yī)生表示，影響兒童成年身高的因素有很多，其中遺傳因素占60%-70%，其他干預(yù)因素包括內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等占20%-40%，為兒童加大力度
營(yíng)養(yǎng)對(duì)身高有什么影響？
湛婉華醫(yī)生表示，成長(zhǎng)主要是骨細(xì)胞分裂成長(zhǎng)的結(jié)果，骨生長(zhǎng)需要多種營(yíng)養(yǎng)的協(xié)助支持。具體來(lái)說(shuō)，
1、生長(zhǎng)激素:刺激骨髁端軟骨細(xì)胞的分化、成長(zhǎng)，促進(jìn)骨生長(zhǎng)，刺激骨生長(zhǎng)的代謝，對(duì)維持骨礦物質(zhì)的含量、骨密度起著重要作用
2、維生素:維生素a、b、c、d，是人體生長(zhǎng)不可或缺的維生素。
3、蛋白質(zhì):骨生長(zhǎng)和肌肉、臟器的發(fā)育離不開(kāi)，軟骨礦物質(zhì)的生長(zhǎng)越快，骨生長(zhǎng)越需要4、骨生長(zhǎng)的補(bǔ)充、骨礦物質(zhì)的生長(zhǎng)
春天的成長(zhǎng)技術(shù)
1、補(bǔ)鈣
鈣是骨骼發(fā)育所必需的物質(zhì)，補(bǔ)鈣對(duì)成長(zhǎng)期兒童至關(guān)重要。補(bǔ)鈣的方法有很多，這里介紹兩種健康安全。曬太陽(yáng)是補(bǔ)鈣的主要方法。曬太陽(yáng)有有助于維生素D的合成，促進(jìn)鈣的吸收。
建議孩子上午10點(diǎn)出去曬太陽(yáng)大概40分鐘，這時(shí)候太陽(yáng)就不會(huì)太烈了。下午16點(diǎn)以后出去曬太陽(yáng)大約40分鐘。平時(shí)注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、蝦皮、牛奶、紫菜、黑木耳、海帶、黑豆等，這些食物中含有豐富的鈣物質(zhì)。
2、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子生長(zhǎng)激素分泌，建議每天讓孩子戶(hù)外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)的方式要根據(jù)孩子的年齡來(lái)選。0~3歲的嬰兒適合父子按摩、爬行、站立、滑梯等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。3~6歲的嬰兒可以做跳躍、走路、爬樓梯等父子操作。6歲以上的兒童可以選擇跳繩、羽毛球、籃球、皮筋等彈跳類(lèi)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選在上午10點(diǎn)或下午16點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次30分鐘。
3、睡眠
睡眠對(duì)于成長(zhǎng)發(fā)育的孩子來(lái)說(shuō)非常重要，因?yàn)槌砷L(zhǎng)激素分泌，而且在深睡階段分泌。兒童睡眠不足或睡眠過(guò)淺會(huì)影響成長(zhǎng)。建議孩子晚上22點(diǎn)開(kāi)始睡覺(jué)，每天睡8小時(shí)以上。如果孩子睡不著覺(jué)，請(qǐng)給孩子講故事，幫助睡覺(jué)。
4、飲食
寒假期間，孩子們吃很多零食、碳酸飲料、熏制食品、腌制食品等，妨礙孩子們的成長(zhǎng)，盡量不要吃。挑食也是阻礙孩子成長(zhǎng)的殺手，父母必須試著用報(bào)酬來(lái)防止孩子偏食。兒童飲食均衡，多吃蔬菜水果，特別是含纖維素的粗糧，促進(jìn)食物消化吸收。
5、減輕壓力
現(xiàn)在孩子的學(xué)業(yè)壓力很大，影響睡眠、飲食，成為孩子長(zhǎng)高的精神殺手。父母周末可以帶孩子出去玩。放松心情，健康成長(zhǎng)。不要太關(guān)注孩子的學(xué)業(yè)，抽出時(shí)間和孩子在一起，用父母和孩子的談話、散步等方法，全面了解孩子的近況，減輕孩子的壓力，增進(jìn)感情。
6、定期監(jiān)視身高
除了上述幫助成長(zhǎng)的方法外，定期監(jiān)視孩子的身高非常重要，如果孩子的身高落后于同齡人10厘米左右(醫(yī)學(xué)上半身高在-2sd以下)，必須立即帶孩子去正規(guī)醫(yī)院的兒科/內(nèi)分泌就診，排除生長(zhǎng)激素不足等內(nèi)分泌疾病
(通訊員:劉進(jìn)娟)
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